Ложиться спать можно в любое время — хоть в 5 утра. Врач-сомнолог развеял мифы про «пол... — 10 июня 2026 г. в 15:07:23.072
Ложиться спать можно в любое время — хоть в 5 утра. Врач-сомнолог развеял мифы про «полезный сон до полуночи» и мелатонин, который якобы не вырабатывается после рассвета. Это все просто страшилки. Организму важна стабильность графика, а не привязка к циферблату. Главное, два условия: одно и то же время отхода/подъёма каждый день + блэкаут во время сна. Всё — гормоны перестроятся сами. Именно так работает адаптация у людей, которые переехали в другой часовой пояс. За неделю тело полностью синхронизируется с новым расписанием. Прекращаем себя мучать. Засыпать с рассветом и вставать в обед — это нормально 👍
113 просмотров