Предиабет: что это и можно ли его остановить — 29 июля 2026 г. в 11:00:02.813
Предиабет: что это и можно ли его остановить Предиабет — промежуточное состояние: сахар в крови уже выше нормы, но ещё не достиг порога диабета 2 типа. Это не отдельная болезнь с симптомами, а лабораторный результат, который чаще всего обнаруживают случайно — на диспансеризации или при плановом анализе. По российским клиническим рекомендациям по сахарному диабету норма гликированного гемоглобина (HbA1c) — до 6,0%. Диапазон 6,0-6,4% — предиабет, группа повышенного риска: сам по себе такой результат ещё не диагноз диабета, но требует дообследования у врача. Диабет диагностируют начиная с 6,5%. Похожая логика с глюкозой натощак (венозная плазма): норма — до 6,1 ммоль/л, 6,1-6,9 ммоль/л — нарушенная гликемия натощак (тот же предиабет), от 7,0 ммоль/л — диабет. Стоит иметь в виду: некоторые зарубежные источники используют другую шкалу (например, американские рекомендации считают предиабетом HbA1c уже от 5,7%) — при оценке своих анализов лучше ориентироваться на российские нормы и на трактовку своего врача, а не на первую попавшуюся таблицу из интернета. В основе большинства случаев предиабета — инсулинорезистентность: клетки хуже реагируют на инсулин, и поджелудочной железе приходится вырабатывать всё больше гормона, чтобы удержать сахар в норме. Какое-то время это удаётся компенсировать, но постепенно резерв истощается — и тогда сахар начинает расти уже за пределы нормы. Главное отличие предиабета от диабета: на этой стадии процесс обратим. Переход в диабет 2 типа — не неизбежность, а вероятность, которую можно снизить. Самые доказанные меры — снижение веса (даже 5-7% от массы тела ощутимо снижает риск) и регулярная физическая активность, не менее 150 минут умеренной нагрузки в неделю: быстрая ходьба, плавание, велосипед. Это не стопроцентная гарантия, но именно эти два фактора дают наибольший эффект — заметно больше, чем попытки просто «меньше есть» без движения. При выявленном предиабете врачи рекомендуют повторять анализ HbA1c и глюкозы натощак раз в 6-12 месяцев, а при активном снижении веса — чаще, чтобы отслеживать динамику. Это не повод для паники, а повод пересмотреть привычки — пока изменить траекторию значительно проще, чем после того как диагноз «диабет 2 типа» уже поставлен. Источник: Клинические рекомендации по сахарному диабету Минздрава России Материалы носят справочный характер и не являются медицинской рекомендацией. Не занимайтесь самолечением — решения о диагностике и лечении принимайте только с лечащим врачом. О диабете.ру — подписывайтесь на канал