👩🏻5 витаминов и нутриентов, которые действительно помогают замедлить старение — 17 июня 2026 г. в 12:00:06.794
👩🏻5 витаминов и нутриентов, которые действительно помогают замедлить старение 🥬Витамин А – он же ретинол, обладает завидным талантом увеличивать выработку коллагена и разглаживать морщины. Содержится в яйцах, говяжьей печени, помидорах, шпинате, болгарском перце и моркови. 🧈Витамин D – мощное омолаживающее средство, защищает кожу от ультрафиолетового излучения и фотостарения. Содержится в жирной рыбе, сливочном масле, яйцах. 🥑Витамин Е – мощнейший антиоксидант, он борется со свободными радикалами, повреждающими клетки, стимулирует выработку коллагена. Содержится он в миндале, семечках, арахисе, спарже, авокадо. 🍫Ресвератрол – антиоксидант, который эффективно борется с морщинами и заломами, защищает кожу от фотостарения. Содержится в красных ягодах, чернике, темном шоколаде, арахисе. 🥩Цинк – его дефицит ускоряет старение и повышает риск развития заболеваний, связанных с возрастом. Содержится он в морепродуктах, мясе птицы, фасоли, орехах, цельнозерновых продуктах.