Миф: Кальций исключительно получается из молочных продуктов.
Миф: Кальций исключительно получается из молочных продуктов. Кальций непрерывно теряется естественным путем, поэтому важно регулярно пополнять его запасы через питание. Хотя молоко обычно ассоциируется с кальцием, есть и другие источники, такие как творог, сыр и прочие молочные продукты. ✨ Кальций, содержащийся в продуктах животного происхождения, может быть более высоким, однако также выводится из организма в больших количествах. ✨Идеально употреблять продукты животного и растительного происхождения в равных пропорциях. ✨ Вот некоторые источники кальция: ✨ Кунжут (перемолотый) — лидер по содержанию кальция, 780 мг на 100 г. ✨ Тыквенные семечки, мак Водоросли ✨ Орехи (миндаль, фундук...) ✨ Фрукты (апельсин, лимон, лайм, грейпфрут) ✨ Овощи (брокколи, морковь, картофель, капуста, оливки, чеснок) ✨ Зелень (шпинат, петрушка, руккола) ✨ Курага, урюк ✨ Бобовые (чечевица) Для полноценного усвоения кальция из пищи важно ✨✨✨следить за уровнем витамина D, магния и витамина К.
Канал в каталоге Максиметера
2 723 подписчиков · Еда и рецепты