Полезные продукты, которые считаются вредными.
Полезные продукты, которые считаются вредными. 🍝Макароны Макароны из твердых сортов, цельнозерновые — это клетчатка и «медленные» углеводы, которые дают долгосрочную энергию. ➡️ Но оптимальная порция — не гора, а 70 г готовых. 🥔Картофель В печеном, отварном виде — сложный углевод. Сколько можно? ➡️ 70-80 г. Лишний крахмал убираем замачиванием. В молодом картофеле меньше крахмала и больше микроэлементов, если есть с кожей. 🧀Сыр Источник жиров и белка, также в составе: кальций, фосфор, цинк, витамины А, В1, В2, B12, C, D, E, PP, аминокислоты. ➡️ 30 г твердого сыра помогает, когда хочется сладкого. 🍞Хлеб Выбираем цельнозерновой — в нем содержатся витамины, ферменты, микро- и макроэлементы, клетчатка. На прием пищи — 2 тонких кусочка (около 25-30 г). ➡️ Но тогда другие углеводы за прием уменьшаем. 🍌Бананы Не надо переспелые сладкие, наши бананы — зеленые, там не простой крахмал, а «резистентный». ➡️ Тушеные зеленые бананы с мясом и овощами в томатном соусе — очень вкусно и полезно.
Канал в каталоге Максиметера
2 809 подписчиков · Здоровье