Приседания — короли упражнений, но делаете ли вы их правильно? 💪 — 23 июля 2026 г. в 10:57:01.691
Приседания — короли упражнений, но делаете ли вы их правильно? 💪 Приседания должны быть в программе каждого, кто хочет сильные ноги и подтянутые ягодицы. Часто ошибки в технике приводят не к результатам, а к болям в коленях или пояснице. В фитнес-клубе «O2» мы за осознанный подход к тренировкам! Сохраняйте наш краткий гайд к идеальному приседанию: 1. Смотрим строго вперед, не задираем подбородок. Шея — в нейтральном положении. 2. Держим спину прямой, лопатки сведены, мышцы кора напряжены (это ваша защита от травм!). 3. Представьте, что садитесь на невидимый стул. Бедра опускаем до параллели с полом. 4. Главное правило — колени смотрят туда же, куда и носки. Не позволяйте им «заваливаться» внутрь. 5. Вес тела распределяем преимущественно на пятки. Важные напоминания: ❌ Никакой боли (дискомфорт в мышцах — это ок, боль в суставах — нет). ❌ Не округляйте спину. ✅ Дышите ровно и глубоко. Хотите отточить технику под присмотром профессионалов? Приходите в «O2»! Наши тренеры помогут поставить идеальные движения и сделать ваши тренировки максимально продуктивными. 📍 Ждем вас на тренировке! 55-00-34