О2 фитнес клуб

Запомни этот замкнутый круг. Он изменит твоё тело. Ты думаешь, что прогресс — это просто «качаться»? Нет. Это система, где одно цепляется за другое.

Почему в упражнениях на ягодицы болит поясница? Разбор механики. Многие новички думают: «Раз упражнение на ягодицы, значит спина вообще не должна участвовать». Это миф. Разгибание бедра (основное движение в ягодичных) происходит за счет разгибания тазобедренного сустава. Но когда тазобедренный сустав «выключается» (не может двигаться), всю работу берет на себя поясничный отдел. Как избежать боли (механические правила): Создай нейтральный таз. Учись чувствовать позу, когда поясница не проваливается и не выпячивается. Представь, что на твоем копчике стоит стакан воды — он не должен упасть. Растягивай мышцы задней поверхности бедра. Часто боль возникает не из-за техники, а из-за того, что бицепс бедра (задняя поверхность) слишком короткий. Он «тянет» таз вниз, вызывая прогиб в пояснице. Д…

+1

Расписание групповых программ с 12.10 по 18.10 ⠀ Друзья, в нашем расписании все стабильно, без изменений. Единственный момент- в понедельник единоразово вместо Насти две вечерние силовые проведет Елена. ⠀ Записаться на тренировки можно по ссылке o2fit.ru/raspisanie, или через наш сайт o2fit.ru/, через кнопку расписание. ⠀ Не забывайте выключить впн перед переходом на сайт. ⠀ Так же записаться можно через ресепшен клуба по телефону 55-00-34 или +79616817007.️️ ⠀ Запись на будущую неделю открывается каждую субботу после 12.00 ⠀ С заботой о вас, ваш О2.

Топ не банальных причин, почему тебе нужно заниматься спортом Заинтересовали? Звони, пиши 55-00-34

Движение — это не только про мышцы и физическую форму. Во время работы мышц меняется биохимия организма — и это напрямую связано с работой мозга и нашим состоянием. Именно поэтому даже лёгкая физическая активность может помочь, когда нет сил, энергии и желания что-либо делать. Иногда лучший способ повлиять на голову — начать с тела. 📲 Запишись на бесплатную тренировку 55-00-34