Правило двух литров: работаем над ошибками
Правило двух литров: работаем над ошибками Мы все слышали: «Пейте 2 литра воды в день, чтобы быть здоровым». Но так ли это? Всемирная организация здравоохранения уточняет эту цифру. Как рассчитать свою норму? На самом деле физиологическая потребность человека рассчитывается так: 30 мл воды на 1 кг веса тела. ➡️ То есть, если вы весите 60 кг, ваша норма — 1,8 литра. ➡️ Если вы весите 80 кг — 2,4 литра. Важно: В эти 2 литра (условно) входит не только чистая вода, но и жидкость из супов, овощей и даже чая (хотя чистая вода все же приоритетнее). А вот сладкие газировки и соки из пакетов — это еда, а не вода. Вывод: Цифра 2 — это среднее по больнице. Слушайте свой организм и пейте, когда чувствуете жажду, особенно утром (1-2 стакана после пробуждения). #ЦифрыЗдоровья