☀️ Лето – самое время понежиться на солнышке и получить порцию витамина D
☀️ Лето – самое время понежиться на солнышке и получить порцию витамина D ‼️ Но порой отдых становится причиной не только радости, но и проблем со здоровьем, ведь долгое нахождение на солнце может вызвать тепловой или солнечный удары Рассказываем, как их различить и что делать при первых симптомах👇 🥵 Тепловой удар появляется при любом перегреве: в бане, душном помещении, нагретой машине. Солнечный – только из-за воздействия прямых ультрафиолетовых лучей на голову. При тепловом ударе выделяется три степени тяжести: 1️⃣человек чувствует вялость, усталость, сонливость; 2️⃣добавляются повышенная температура тела, тошнота, полуобморочное состояние, сильная потливость, носовое кровотечение, жажда; 3️⃣возникает спутанность сознания, потливости нет, кожа сухая и горячая, аритмия, возможны повреждения сердечной мышцы и почек. 😰 Солнечный удар чаще всего сопровождается головокружением, головной болью, высокой температурой и потливостью. Могут появиться рвота и диарея. Воздействуют на организм они тоже по-разному: от солнечного удара непосредственно страдают отделы головного мозга, а от теплового — все системы организма. Поэтому при первых симптомах следуйте таким правилам: 1️⃣уведите или унесите человека в тень или в ближайшее прохладное помещение; 2️⃣по возможности снимите лишнюю одежду, ослабьте ремень или галстук; 3️⃣смочите полотенце холодной, но не ледяной водой и положите на голову или другую часть тела; 4️⃣при обмороке пострадавшего нужно положить на бок и поднести к его носу нашатырный спирт. Если самочувствие продолжает ухудшаться, необходимо вызвать скорую помощь. Как не допустить тепловой и солнечный удар? ✅Все физические упражнения летом лучше делать в начале дня, когда ещё не слишком жарко. ✅При выходе на улицу обязательно надевайте головной убор и лёгкую одежду светлых оттенков из натуральных материалов: хлопка, льна, шёлка. ✅Умывайтесь прохладной водой в течение дня или используйте спрей для лица с термальной водой. ✅Старайтесь не выходить на улицу в период высокой активности солнца – с 11 до 16. ✅Если вы отдыхаете на пляже, защищайтесь зонтом и не забывайте делать перерывы от загара – окунайтесь в воду или уходите в прохладное помещение.