💡Лови рабочий способ быстро снять стресс
💡Лови рабочий способ быстро снять стресс В состоянии тревоги, раздражения или стресса важно просто «почувствовать себя». Для этого идеально подойдут дыхательные техники! Попробуй понаблюдать за своим дыханием: сделай глубокий вдох, затем замедли дыхание, почувствуй, как ты дышишь. Это поможет перенести внимание внутрь себя и отсеять нежелательные мысли. 🔥Самая базовая техника дыхания: вдыхай в течение 5 секунд, выдержи паузу в 5 секунд и выдыхай еще 5 секунд. ⏰ Эффект будет сильнее, если максимально растянуть выдох: к примеру, 5 — 5 — 10 секунд. ➡️ Просто попробуй: всего 5 минут в день помогут снять напряжение.
105 просмотров