🍴 Диетолог рассказала, как есть больше и худеть — 23 августа 2026 г. в 15:00:03.987
🍴 Диетолог рассказала, как есть больше и худеть Диетолог Элиза Харлоу советует обратить внимание на принцип объемного питания. Его основа — продукты, которые позволяют увеличить объем порции, не получая при этом слишком много калорий. В рацион стоит чаще добавлять: 🔹 овощи и фрукты 🔹 ягоды 🔹 творог 🔹 овощи с хумусом 🔹 попкорн без большого количества масла и добавок Овощи можно добавлять и в привычные блюда. Например, положить шпинат в омлет или заменить часть риса и спагетти кабачком либо цветной капустой. При этом важно не слишком увлекаться ограничением калорийных продуктов. При объемном питании легко недобрать жиры, поэтому в рационе должны оставаться орехи, семечки, авокадо и другие источники полезных жиров.
513 просмотров