Мы часто следим за питанием и физической формой, но забываем: настроение, стресс и сон ...
Мы часто следим за питанием и физической формой, но забываем: настроение, стресс и сон напрямую влияют на тело. Забота о психике — это тоже забота о здоровье. Выгорание — это не слабость: как распознать первые признаки и вовремя помочь себе? Отвечает врач-психотерапевт Курской клинической психиатрической больницы Пётр Клабуков: Эмоциональное выгорание — это состояние, когда силы на исходе. Оно появляется из-за длительного стресса и постоянного напряжения. Главные признаки: ❗ усталость, которая не проходит даже после отдыха; ❗ раздражительность и потеря интереса к привычным делам; ❗ трудности с концентрацией и памятью; ❗ ощущение беспомощности или безразличия. Если замечаете это у себя — не игнорируйте! Это сигнал, что организму и душе нужен перерыв. Что поможет восстановиться: ♥️ регулярный сон и отдых; ♥️ прогулки и умеренная физическая активность; ♥️ сбалансированное питание; ♥️ любимые хобби и общение с близкими; ♥️ дыхательные практики, йога или медитация; ♥️ планирование дня без перегрузок. И главное — не бойтесь обращаться за профессиональной поддержкой. Выгорание — не слабость, а естественный отклик на перегрузку. Берегите себя и своё внутреннее равновесие. Забота о психическом здоровье – важная часть нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь». Телефон доверия в Курской области: +7 (4712) 78-79-29 — круглосуточно, анонимно и бесплатно.