Секреты выживания в сезон простуд: гид по офисной гигиене
Секреты выживания в сезон простуд: гид по офисной гигиене Чистота Ежедневно протирайте антисептическими салфетками свой рабочий стол, телефон, компьютер. Желательно несколько раз в день. Установите рядом с рабочей зоной увлажнитель воздуха или хотя бы распыляйте вокруг себя термальную воду. Когда воздух пересушен, сохнет и слизистая носа, и ее способность защищать от вируса гриппа снижается. Не пренебрегайте и «искусственной слезой» для глаз. И, конечно, чаще мойте руки. Окна Чем больше окон в кабинете, тем лучше. Солнечный свет «вреден» для вируса. Частые и продолжительные проветривания так же большой плюс. Так как в помещении, где сидят 20 человек, топят батареи и давно не чистили кондиционер, а еще и окна не открываются, очень трудно держать оборону против гриппа. Привычки Доказано, что курение и алкоголь ослабляют иммунитет, поэтому хотя бы на время сезона гриппа для профилактики инфекций стоит бросить вредные привычки. Для тех, кто давно хотел, но не решался, это может стать хорошим мотиватором. Одежда Если на работе вы сидите в зоне сквозняков, воздушных потоков от кондиционеров, у окна, из которого дует, обязательно учтите этот момент. Запаситесь пледами, накидками, теплой одеждой. Если вам приходится время от времени выходить на улицу — принимать корреспонденцию от курьера, встречать гостей, не ленитесь переобуться и надеть верхнюю одежду. Горячее Обязательно нужно включить в свое дневное меню горячие супы или бульоны. Черный чай и кофе лучше заменить травяными сборами или фруктовыми, ягодными чаями. Шиповник, гибискус, лимон, грейпфрут, мандарины — все пойдет в ход для противовирусной атаки. Кроме того, что в них содержится много витаминов, это еще и полезная ароматерапия. Эфирные масла, которые содержат цитрусовые, также хороши в борьбе с гриппом. Придя домой из офиса, обязательно примите горячий душ, он поможет расслабиться после трудового дня и смыть микробов, которые весь день кружили по офису. Полезно так же перед сном выпить теплый напиток на основе трав или ягод. Чистота Ежедневно протирайте антисептическими салфетками свой рабочий стол, телефон, компьютер. Желательно несколько раз в день. Установите рядом с рабочей зоной увлажнитель воздуха или хотя бы распыляйте вокруг себя термальную воду. Когда воздух пересушен, сохнет и слизистая носа, и ее способность защищать от вируса гриппа снижается. Не пренебрегайте и «искусственной слезой» для глаз. И, конечно, чаще мойте руки. Окна Чем больше окон в кабинете, тем лучше. Солнечный свет «вреден» для вируса. Частые и продолжительные проветривания так же большой плюс. Так как в помещении, где сидят 20 человек, топят батареи и давно не чистили кондиционер, а еще и окна не открываются, очень трудно держать оборону против гриппа. Привычки Доказано, что курение и алкоголь ослабляют иммунитет, поэтому хотя бы на время «сезона» гриппа для профилактики инфекций стоит бросить вредные привычки. Для тех, кто давно хотел, но не решался, это может стать хорошим мотиватором. Одежда Если на работе вы сидите в зоне сквозняков, воздушных потоков от кондиционеров, у окна, из которого дует, обязательно учтите этот момент. Запаситесь пледами, накидками, теплой одеждой. Если вам приходится время от времени выходить на улицу — принимать корреспонденцию от курьера, встречать гостей, не ленитесь переобуться и надеть верхнюю одежду. Горячее Обязательно нужно включить в свое дневное меню горячие супы или бульоны. Черный чай и кофе лучше заменить травяными сборами или фруктовыми, ягодными чаями. Шиповник, гибискус, лимон, грейпфрут, мандарины — все пойдет в ход для противовирусной атаки. Кроме того, что в них содержится много витаминов, это еще и полезная ароматерапия. Эфирные масла, которые содержат цитрусовые, также хороши в борьбе с гриппом. Придя домой из офиса, обязательно примите горячий душ, он поможет расслабиться после трудового дня и смыть микробов, которые весь день кружили по офису. Полезно так же перед сном выпить теплый напиток на основе трав или ягод.