#ЦРБПЕСТЯКИ — 9 июня 2026 г. в 12:16:46.676
#ЦРБПЕСТЯКИ 🫶💪Регулярная физическая активность — это здорово. Но без правильного топлива организм быстро выдохнется. ☀️Лето — лучшее время, чтобы добавить в рацион свежие сезонные продукты, которые помогут восстановиться после тренировок и дадут энергию на целый день. Вот несколько полезных сезонных помощников: 🍓 КЛУБНИКА и ЧЕРЕШНЯ ✅ Богаты антиоксидантами, снижают воспаление в мышцах ✅ Улучшают восстановление после нагрузок ✅ Можно как перекус до или после тренировки 🥒 ОГУРЦЫ и ЗЕЛЕНЬ ✅ Восполняют потерю воды и электролитов ✅ Освежают и утоляют жажду ✅ Идеально для салатов и перекусов в жару 🍅 ПОМИДОРЫ ✅ Содержат ликопин — антиоксидант, защищающий сердце и сосуды ✅ Витамин С укрепляет иммунитет ✅ Отлично сочетаются с белком (рыба, курица, творог) 🌿 ЛИСТОВАЯ ЗЕЛЕНЬ (шпинат, салат, руккола) ✅ Железо помогает переносить кислород к мышцам ✅ Магний снижает мышечные спазмы ✅ Добавляйте в смузи, омлеты или как гарнир 🥔 МОЛОДОЙ КАРТОФЕЛЬ ✅ Хороший источник сложных углеводов (энергия для тренировок) ✅ Содержит калий — важен для работы мышц ✅ Запекайте или варите. ☝️Правильное питание и физическая активность работают в связке. Без одного не будет результата от другого. #неделяфизическойактивности #сезонныепродукты #правильноепитание #ЗОЖ #ПестяковскаяБольница