#ЦРБПЕСТЯКИ — 19 июня 2026 г. в 06:50:21.646
#ЦРБПЕСТЯКИ 🥒🥕🍏Лето, жажда витаминов и секреты Исполняющего обязанности Главного врача ОБУЗ "Пестяковская ЦРБ" Ольги Скороход: как полюбить овощи и фрукты, даже если погода не радует! 🥦🥑Лето в самом разгаре, но, кажется, природа решила устроить нам сюрприз с переменчивой погодой. А вот наш организм, несмотря на ее капризы, продолжает требовать своего – витаминов, энергии и свежести! И где же их взять, как не в сочных овощах и ароматных фруктах? 🥗Но что делать, если привычка к полезному питанию еще не сформировалась, а мысли о салатах и фруктовых тарелках вызывают скорее зевоту, чем аппетит? Не беда! Ольга Ивановна поделилась ценными советами, как приучить себя есть больше овощей и фруктов, даже если это кажется непростой задачей. ✅Человеку необходимо съедать 400–500 граммов овощей и фруктов в день — примерно пять порций.Чтобы это количество добрать, можно использовать несколько правил: 1️⃣ Заполняйте половину тарелки овощами до того, как положите мясо или гарнир 2️⃣ Экспериментируйте с приготовлением: Овощи можно не только есть сырыми! Запекайте, тушите, готовьте на пару, добавляйте в супы, рагу, омлеты. 3️⃣ Подбирайте «вкусных» компаньонов — не бойтесь использовать специи, травы, лимонный сок, оливковое масло. Они способны преобразить даже самый простой овощ. Создавайте интересные заправки для салатов, которые будут вам по душе. 4️⃣ Овощи и фрукты должны быть постоянно на виду 5️⃣ Ешьте всего один кусочек непривычного овоща или фрукта за раз. Если вы привыкли есть макароны или рис, добавьте туда замороженный горошек, кукурузу или брокколи 6️⃣ Готовьте десерты из фруктов: тушеные яблоки с корицей, орехами и сухофруктами, запеченная груша или пюре из тыквы со специями заменят пирожное. А вы что больше любите: овощи и фрукты? 👍 — овощи ❤️ — фрукты #ПолезныеСоветы #Лето2026 #ВитаминнаяТарелка #ПестяковскаяБольница