БЫТЬ В КОНТАКТЕ С ТРАВМОЙ — ЭТО НЕ ПРОВАЛИТЬСЯ В НЕЁ. И ЭТО НЕ ПРО ТО, ЧТОБЫ «ПЕРЕЖИТЬ»...
БЫТЬ В КОНТАКТЕ С ТРАВМОЙ — ЭТО НЕ ПРОВАЛИТЬСЯ В НЕЁ. И ЭТО НЕ ПРО ТО, ЧТОБЫ «ПЕРЕЖИТЬ» ЕЁ В ОДИНОЧКУ. Слышала фразу: «Травму нужно прожить». И все такие: «Ага, сейчас я её проживу, закрою гештальт, и буду свободна». Ага-ага. ТРАВМА — ЭТО НЕ СОБЫТИЕ В ПРОШЛОМ. ТРАВМА — ЭТО ТО, ЧТО ПРОИСХОДИТ С ТОБОЙ СЕЙЧАС. Ты думаешь, что травма — это то, что с тобой случилось когда-то. Нет. Травма — это застывшая реакция твоей нервной системы, которая до сих пор живёт в твоём теле. Это когда твоя психика застряла в моменте угрозы и продолжает воспроизводить его каждый раз, когда что-то напоминает. Ты уже не в прошлом, но твоё тело — всё ещё там. И самое важное, что говорит современная психотравматология: травма живёт в изоляции. Понимаешь? Травма — это не просто боль. Это опыт одиночества. Когда ты осталась одна со своей болью, и рядом не было безопасного человека, который выдержал бы твой ужас. Именно в этот момент психика включила защиту: замирание, подавление, гиперконтроль. ПОЭТОМУ БЫТЬ В КОНТАКТЕ — ЭТО НЕ ЗНАЧИТ «САМОЙ ПРОЙТИ СКВОЗЬ АД». Это значит — перестать быть одной в этом аду. Франц Рупперт, специалист по травме, говорит прямо: «Травма живёт в изоляции. Исцеление происходит в контакте». Без другого человека, без безопасного пространства, где тебя не осудят и не будут «чинить», травму невозможно переработать. Бессел ван дер Колк, автор бестселлера «Тело помнит всё», добавляет: «Нервная система человека меняется не от понимания, а от опыта безопасности». Можно прочитать сто книг по психологии, можно всё осознать головой — но, пока твоя нервная система не получит новый опыт безопасности в контакте с другим человеком, травма будет возвращаться. ВОТ ПОЧЕМУ Я ВЧЕРА ПОЗВОНИЛА ДРУГУ КОЛЛЕГИ. Потому что я знаю: если я попытаюсь переварить это одна — я просто застряну. Я буду делать то же, что делала всегда: сжимать челюсть, стискивать зубы, «справляться», а потом падать в яму и не знать, как вылезти. И думать, что я «сильная», потому что я всё выдержала одна. Но контакт с травмой — это не «выдержать одной». Это — позволить другому быть рядом, когда ты проваливаешься. Ирвин Ялом, один из величайших психотерапевтов, сказал: «Человеку становится легче не тогда, когда он всё понял, а тогда, когда он больше не один со своей болью». Не когда он нашёл ответ. А когда он перестал быть один. Вчера я не искала ответов. Я искала контакт. Я сказала: «Мне плохо, я не справляюсь, побудь со мной». И мне не сказали, что делать. Меня не спасали. Меня просто не оставили одну. БЫТЬ В КОНТАКТЕ — ЭТО НЕ ЗНАЧИТ «ПРОВАЛИТЬСЯ В БОЛЬ». Это значит — не проваливаться в одиночество. Когда ты одна — травма становится бесконечной. Ты прокручиваешь, анализируешь, ищешь причины, винишь себя. А когда рядом есть кто-то, кто выдерживает твою боль, не отворачивается и не говорит «соберись», — твоя нервная система начинает потихоньку выходить из режима выживания. Это не магия. Это физиология. Так работает наш мозг. Нам нужен другой человек, чтобы заново научиться чувствовать себя в безопасности. Поэтому если ты сейчас пытаешься «проработать травму» в одиночку, читая книжки и смотря рилсы — остановись. Ты не справишься. Потому что травма — это нарушенный контакт. И исцеляется она только через восстановление контакта. С другим. С собой. С телом. Иди к психологу. Позвони другу. Напиши тому, кто сможет просто побыть рядом. Не для того, чтобы тебя спасли. А для того, чтобы ты перестала быть одна в своей боли. #ОбычнаяТёткаПсихолог