🎬 ВТОРНИК. ВРЕМЯ РАЗБИРАТЬ.
🎬 ВТОРНИК. ВРЕМЯ РАЗБИРАТЬ. Сегодня вторник. А значит — рубрика «Вторник. Время разбирать». Комментарий под понедельник с МАК-картой не прилетел. Но это не мешает мне разобрать тему, которая звучит так: «Я как будто постоянно в какой-то борьбе. Я либо защищаюсь, либо нападаю. Все вокруг враги. Фоновое ощущение небезопасности. Я вечно какая-то не до». И вот с такой базовой настройкой практически невозможно работать через голову. Потому что в теле у тебя всегда напряжение. Оборона. И через голову напряжение не убрать. 🧸 Давай попробуем. Представь сейчас, как кто-то укутывает тебя в тёплое мягкое одеяло. Берёт на ручки. И медленно начинает качать. Гладить по голове. Убаюкивать. Почувствовала? Как тебе? 👉 Напиши в комментариях, какие ощущения. Может, покатилась слеза? Может, захотелось пойти лечь под одеяло? А может, ты чувствуешь злость и хочется оттолкнуть того, кто качает и убаюкивает? Всё это — нормально. Всё это — про тебя. 🫀 Первое, с чем важно работать. Это дать возможность телу почувствовать, что ему тепло, уютно и безопасно. Не голове. Не мыслям. А телу. Потому что пока тело в обороне — никакие слова не долетят. Никакие инсайты не приживутся. Никакие «я всё поняла» не сработают. 💔 Если ты — взрослый ребёнок алкоголиков. Хочется добавить отдельно. Детский опыт в такой семье часто формирует определённые установки и модели поведения, которые сохраняются и во взрослом возрасте. Они мешают строить здоровые отношения, карьеру и самоощущение. Вот что часто остаётся с тобой: 🔸 Тревожность и гипербдительность 🔸 Трудности с доверием 🔸 Низкая самооценка 🔸 Гиперответственность и стремление контролировать 🔸 Страх близости 🔸 Подавление эмоций 🔸 Сложности с личными границами 🔸 Склонность к повторяющимся сценариям 🎭 Роли, которые берут на себя дети в алкогольной семье. 🔹 Герой семьи — тот, кто всё вытягивает. 🔹 Спасатель — тот, кто всех мирит и всех лечит. 🔹 Шут — тот, кто разряжает обстановку. 🔹 Потерянный ребёнок — тот, кто не мешает. 🔹 Козёл отпущения — тот, на кого всё валят. Ты узнала себя в какой-то из них? #вторниквремяразбирать@svita_mak #обычнаяТёткаПсихолог