🍂 Скоро в школу: режим включаем уже сейчас! — 12 августа 2026 г. в 03:03:03.190
🍂 Скоро в школу: режим включаем уже сейчас! Лето заканчивается, и до первого звонка остались считанные недели. Чтобы сентябрь не начался с капризов, усталости и бесконечных больничных, наш врач-педиатр Анастасия Олеговна Аксиненко подготовила чек-лист мягкой адаптации. Начинаем действовать плавно, без стресса! 👇 1. Сон — всему голова 😴 За 3 недели до школы невозможно заснуть в 9 вечера, если всё лето ребенок ложился за полночь. Сдвигайте время отбоя и подъема на 15–20 минут каждые 2–3 дня. · Норма для школьника: 9–10 часов сна. Недостаток сна снижает иммунитет и концентрацию внимания. 2. Возвращаем режим питания 🥣 В каникулы дети часто «кусочничают». Пора возвращать полноценные завтраки, обеды и ужины примерно в то же время, что и в школе. Исключите обильные сладкие перекусы перед едой — пусть ребенок приходит к столу голодным и съедает свою порцию. 3. Тренировка усидчивости 📚 После трех месяцев беготни мозгу тяжело резко включиться в уроки. Введите «тихий час» днем: 30–40 минут чтения, рисования или настольных игр. Это вернет привычку к концентрации без гаджетов. 4. Настрой без запугивания ❤️ Фразы «В школе с тобой никто нянчиться не будет» пугают. Вместо этого обсуждайте приятное: встречу с друзьями, новые знания, кружки. Если ребенок тревожится, проговорите его страхи и вместе вспомните прошлые школьные успехи. 5. Прогулки на свежем воздухе 🌳 Да, это важно! Насыщение кислородом улучшает работу мозга. Старайтесь гулять не менее 1–1,5 часов в день, пока позволяет погода. 6. Аптечка и профилактика 💊 Сентябрь — традиционное время ОРВИ. Уже сейчас напомните детям о привычке мыть руки. Если педиатр назначал витамины или плановые процедуры — сейчас самое время их провести, не дожидаясь очередей в поликлиниках. Пусть новый учебный год начнется легко и бодро! А если нужна справка или консультация перед школой — ждем вас в нашей поликлинике. #ДокторРасскажет