Как пожилым людям эффективно справляться со стрессом❓ — 5 мая 2026 г. в 06:23:09.242
Как пожилым людям эффективно справляться со стрессом❓ 1. Измените свой рацион питания. Включите в него продукты, которые богаты калием и магнием, витаминами группы В (овсяная и гречневая крупа, орехи, сухофрукты, бобовые). 2. Уделяйте время физической активности. Физические нагрузки укрепляют сердце и сосуды, улучшают обмен веществ и поднимают настроение. Выбирайте посильную для себя физическую активность, например, прогулки на свежем воздухе, работа на огороде. 3. Общайтесь с позитивно настроенными людьми. Всегда помните о том, что общение с другими людьми является важным фактором преодоления стрессовых ситуаций. 4. По возможности, старайтесь избегать негативных ситуаций, которые могут привести к эмоциональному истощению. 5. Учитесь отвлекаться от обыденных дел. Освойте новое хобби или вспомните свое старое, которым Вы давно не занимались. Хвалите себя за успехи, пусть и небольшие. Положительная оценка своих достижений стимулирует выработку гормона кортизола, который помогает нейтрализовать последствия стресса. 6. Освойте практики для релаксации и снятия стресса: медитация и дыхательные упражнения, которые позволяют переключиться и отстраниться от стрессовой ситуации. 7. Будьте социально активными. Поход в театр или на выставку, поездка на природу, концерт классической музыки или парные танцы в парке – каждому пожилому человеку важно найти занятие, которое обязательно вызовет позитивные эмоции. 8. Выбирайте источники информации. Старайтесь ограждать себя от негатива, не делитесь сами тревожными новостями. 9. Выражайте свою любовь и поддержку родственникам, друзьям. Чаще навещайте, созванивайтесь, говорите о своей любви и теплом отношении, эмоционально поддерживайте. Берегите свое здоровье! Информацию подготовила медицинский психолог ОГБУЗ "ЦОЗиМП" Елена Олеговна Шахрай