ОГБУЗ «Старооскольский центр психиатрии и психиатрии-наркологии»
Без категории · 21 июля 2026 г.
🧠С 20 по 26 июля в России проходит Неделя сохранения здоровья головного мозга. — 21 июля 2026 г. в 05:10:01.063
🧠С 20 по 26 июля в России проходит Неделя сохранения здоровья головного мозга. Головной мозг — главный «командный центр» нашего организма. Он отвечает за мышление, память, эмоции, координацию движений и даже за дыхание и сердцебиение. Сохранить его здоровье — значит сохранить качество жизни и ясность ума на долгие годы. По данным Минздрава, в России более 8,9 миллиона человек страдают от заболеваний нервной системы. При этом до 45 % случаев деменции можно предотвратить — если вовремя скорректировать факторы риска: повышенное давление, диабет, курение, низкую физическую активность. 🔹 Контролируйте ключевые показатели: артериальное давление, уровень сахара и холестерина. Регулярно проходите диспансеризацию. 🔹 Двигайтесь: даже ежедневные 30‑минутные прогулки улучшают кровообращение и насыщают мозг кислородом. 🔹 Тренируйте мозг: читайте, учите что‑то новое, решайте головоломки, играйте в настольные игры. 🔹 Питайтесь сбалансированно: добавьте в рацион овощи, рыбу (источник омега‑3), орехи, цельнозерновые продукты. 🔹 Спите 7–9 часов: во сне мозг «очищается» от продуктов метаболизма и укрепляет нейронные связи. 🔹 Избегайте стресса: медитация, дыхательные практики, общение с близкими и хобби помогают снизить эмоциональную нагрузку. 🔹 Откажитесь от вредных привычек: алкоголь и курение разрушают сосуды и нервные клетки.