ОГБУЗ «Томский областной центр по профилактике и борьбе со СПИД и другими инфекционными заболеваниями»
Здоровье · 9 июня 2026 г.
✅Накануне стартовала неделя информирования о важности физической активности. — 9 июня 2026 г. в 01:29:45.260
✅Накануне стартовала неделя информирования о важности физической активности. Знаете ли вы, что низкая физическая активность — это не просто недостаток энергии, а самостоятельный фактор риска развития серьезных заболеваний, стоящий в одном ряду с курением и высоким давлением? Малоподвижный образ жизни значительно увеличивает шансы столкнуться с такими заболеваниями, как ишемическая болезнь сердца, сахарный диабет II типа, рак толстого кишечника и молочной железы. Хорошая новость в том, что у вас есть всё, чтобы этого не допустить! Основные рекомендации специалистов для поддержания здоровья: ⏰Базовый уровень: уделяйте физической активности минимум 150–300 минут в неделю (умеренная нагрузка, например, быстрая ходьба) или 75–150 минут (интенсивная нагрузка, например, бег). 🏃 Для большего эффекта: для получения дополнительных преимуществ для здоровья увеличьте время умеренной активности до 300 минут и более или интенсивной — до 150 минут и более в неделю. 📎 Если не получается заниматься регулярно в будни, можно компенсировать это активными спортивными выходными. Включите больше движения в свою жизнь: ходите пешком, поднимайтесь по лестнице, делайте зарядку. Ваше здоровье — в ваших руках! 💚