ОГБУЗ «Томский областной центр по профилактике и борьбе со СПИД и другими инфекционными заболеваниями»
Здоровье · 16 июня 2026 г.
💚Накануне стартовала неделя профилактики зависимости от гаджетов. — 16 июня 2026 г. в 03:38:09.114
💚Накануне стартовала неделя профилактики зависимости от гаджетов. Смартфоны, планшеты и прочая техника стали частью повседневности: они помогают в учебе, работе, общении и отдыхе. Однако чрезмерное использование гаджетов может привести к негативным последствиям для здоровья и безопасности человека. Длительное и постоянное использование электронных девайсов приводит к повышенным уровням тревоги и стресса, депрессии, импульсивности, эмоциональной нестабильности и нейротизму, малоподвижному образу жизни и ухудшению пищевого поведения. Воздействие синего спектра света, излучаемого гаджетами, снижает выработку мелатонина и ухудшает качество сна. Использование гаджетов во время движения по проезжей части опасно не только для самого водителя, но и для всех участников дорожного движения. Если водитель отвлекается на мобильный телефон за рулём, риск попасть в аварию и получить травму сильно возрастает. Чтобы гаджеты не отнимали всё Ваше время и не вредили здоровью, вот несколько простых правил, которые легко превратить в привычку: 🛏️ «Свободные зоны» — договоритесь не брать телефон в спальню и за обеденный стол. Так вы сможете лучше отдыхать и общаться с близкими. 🔕 Тишина в эфире — отключите лишние уведомления. Это поможет меньше отвлекаться и реже хвататься за телефон. 🤝 Встречайтесь вживую — живое общение не заменит ни один чат. Особенно важно поощрять это у подростков. 🏃 Больше движения — спорт и прогулки отлично разгружают голову и помогают отдохнуть от экранов гаджетов. ⏰ Отдых перед сном — постарайтесь отложить гаджеты хотя бы за час до сна. Так засыпать будет гораздо легче. ⏳ Лимиты времени — используйте встроенные приложения, чтобы контролировать, сколько времени вы проводите в телефоне. 👶 Контроль для детей — включите на детских устройствах режимы, которые ограничивают контент и время использования. Попробуйте внедрить хотя бы пару пунктов из этого списка — и вы заметите, как появится больше сил и свободного времени!