ОТ

ОГБУЗ ТПКБ

Госорганы и учреждения · 8 октября 2026 г.

Открыть канал в MAX

📆 С 05 по 11 октября Министерство здравоохранения РФ объявило неделей сохранения психи...

📆 С 05 по 11 октября Министерство здравоохранения РФ объявило неделей сохранения психического здоровья (в честь Всемирного дня психического здоровья 10 октября).   🔖 По данным Всемирной организации здравоохранения, один из семи человек в мире страдает от психического расстройства. Это 1,1 миллиарда человек с ментальными заболеваниями, или 14% населения планеты. В России, по данным Министерства здравоохранения, с психическими заболеваниями под наблюдением находится около 0,9% населения.   Психическое здоровье — это не просто отсутствие психических расстройств, но и состояние эмоционального, психологического и социального благополучия. Оно помогает человеку справляться со стрессом, эффективно работать, учиться, строить отношения и принимать решения.   📣 Тема Всемирного дня психического здоровья в 2026 году «Услышанный жизненный опыт: реальные голоса, реальные перемены».  Суть темы заключается в том, чтобы привлекать людей, имеющих личный опыт психических расстройств и получения помощи к разработке программ и услуг в сфере психического здоровья.   Основные рекомендации по сохранению ментального благополучия: 📌Соблюдение цифровой гигиены. Ограничивайте время, проводимое в социальных сетях и за чтением новостных лент. Рекомендуется полностью отказаться от гаджетов минимум за один час до сна. 📌Режим сна и отдыха. Полноценный сон продолжительностью 7–8 часов является базовой потребностью нервной системы для восстановления ресурсов. 📌Физическая активность. Регулярные прогулки на свежем воздухе, занятия спортом и умеренные физические нагрузки способствуют снижению уровня кортизола (гормона стресса) и выработке эндорфинов. 📌Управление нагрузками. Научитесь распределять свои ресурсы, делегировать задачи и говорить «нет» избыточным обязательствам, которые могут привести к психологическому истощению. 📌Социальная поддержка. Общение с близкими и друзьями помогает снизить уровень тревоги и дает ощущение стабильности.   ⚡️Ещё больше полезной информации читайте на официальном портале Минздрава России о Вашем здоровье clck.ru/RtYZ5