Неделю с 15 по 21 июня 2026 года Министерство Здравоохранения Российской Федерации объя... — 15 июня 2026 г. в 05:30:06.602
Неделю с 15 по 21 июня 2026 года Министерство Здравоохранения Российской Федерации объявило Неделей профилактики зависимости от гаджетов. Цифровая гигиена: как чрезмерное использование гаджетов влияет на психическое здоровье Смартфоны, планшеты и другие устройства стали частью повседневной жизни. Однако чрезмерное использование имеет доказанные негативные последствия для психического здоровья. Исследования связывают длительное и постоянное использование гаджетов с: 🔴повышенным уровнем тревоги и депрессии; 🔴импульсивностью и эмоциональной нестабильностью; 🔴ухудшением качества сна; 🔴повышением уровня стресса; 🔴малоподвижным образом жизни. Механизм: Синий спектр света, излучаемый экранами, подавляет выработку мелатонина — гормона, регулирующего циркадные ритмы и сон. Хроническое нарушение сна — доказанный фактор риска развития тревожных и аффективных расстройств. Рекомендации для умеренного и безопасного использования: 🟢создавать «свободные от гаджетов зоны» (спальня, обеденный стол); 🟢отключать ненужные уведомления для снижения отвлечений; 🟢отключать экраны минимум за час до сна; 🟢устанавливать лимиты экранного времени с помощью приложений; 🟢поощрять очное общение и физическую активность, особенно у детей и подростков. Цифровая гигиена — необходимый навык для сохранения психического здоровья в современном мире.