Картинка из книги "Физическая подготовка разведчика" Воениздат, 1945 год
Картинка из книги "Физическая подготовка разведчика" Воениздат, 1945 год Разминка разведчика, находящегося в секрете а — разминание мышц шеи; б — разминание трапециевидной мышцы; в — поднимание правого плеча; г—потирание и сжимание пальцев рук; д — положение пенса на левом боку; е — положение лежа на правом боку Лучшими упражнениями являются следующие движения: 1) разминание шеи и трапециевидных мышц пальцами рук в течение 20—30 сек., а также поочерёдное поднимание, опускание и вращение плеч; 2) потирание рук и сжимание пальцами одной руки пальцев другой руки; 3) перемена положений тела, переход из положения лёжа на животе в положение лёжа на левом боку, на правом боку или в положение сидя, пригнувшись на колени и т. п.
67 просмотров