💛 Сегодня я молодец, потому что…
💛 Сегодня я молодец, потому что… Сегодня вечером я хочу, чтобы вы остановились на пять минут и стали для себя тем, кто бережно замечает: «А ведь сегодня я хорошо прожила этот день». Знаете, один из самых рабочих способов немного снизить тревогу — это признать свои результаты. Причём не какие-то большие, а самые крошечные. Потому что когда мы не замечаем маленьких шагов, мозг думает: «Ничего не меняется, всё плохо». А когда мы говорим: «Сегодня я сделала вот это», — появляется опора: «Я двигаюсь, всё идет к лучшему». Давайте прямо сейчас соберём ваши «маленькие победы» сегодняшнего дня, за которые особенно хочется себя обнять. Сегодня я молодец, потому что… 🌿 задала врачу важный вопрос. 🌿 попросила о помощи. 🌿 выпила стакан воды, приняла душ, посидела пять минут в тишине — и это было важно. 🌿 позволила себе поплакать, а не держать всё внутри. 🌿 просто прожила этот непростой день. 🌿 позвонила/написала старому другу. 🌿 написала в чат, хотя было неловко. Не сравнивайте свой день с прошлой активной жизнью. Сравнивайте его с тем, когда вам было совсем тяжело: если сегодня было хоть чуточку легче или вы сделали хоть что-то — это уже победа. 💬 За что вы можете похвалить себя сегодня? Поделитесь, если хочется — побудем друг для друга поддержкой. С теплом, Оксана Гончарук и Онко Школа пациента