▫️Железо бывает:
▫️Железо бывает: 1) Двухвалентное (Fe²⁺): быстро работает, хорошо усваивается, дешевое и доступное. Минусы: побочки со стороны ЖКТ - тошнота, изжога, запор, диарея. 2) Трехвалентное (Fe³⁺) Оно мягче для ЖКТ: реже вызывает тошноту, боли, проблемы со стулом. Особенно если у вас гастрит, язва, слабый ЖКТ Минусы: хуже усваивается и медленнее работает: восполнение запасов - 5-7 месяцев. ▫️Как правильно выбирать препарат? 1. Начинаем с двухвалентного Чаще всего используют сульфат или фумарат железа, потому что такие формы работают лучше всего. 2. Если железо плохо переносится Например, появляются тошнота, боль в животе, запор или другие неприятные симптомы, можно перейти на трехвалентное железо. Оно часто переносится мягче. 3. Если таблетки не помогают или есть серьезные ограничения Тогда можно рассмотреть внутривенное железо (но только с врачом!). Но это не вариант получить энергию побыстрее, а лечение по строгим показаниям. - Я и так все это делаю! Но ферритин не растет! ▫️Дело может быть в этих ошибках: 1. Мешают вещества-антагонисты Кофе, чай и кальций снижают всасывание железа. 2. Не та форма железа Часто берут “щадящее” железо по красивой упаковке, а оно больше подходит для поддержки, а не для лечения. 3. Слишком маленькая доза Для лечения дефицита обычно нужно 100-200 мг элементарного железа в сутки, а не 20-30 мг. Маленькие дозы могут подойти для профилактики, но не когда ферритин уже давно низкий. 4. Игнорируете ко-факторы B12 Если ниже 400, добавляем 1000 мкг метилкобаламина в сутки. Фолат (B9) от 13 нг/мл. Если ниже, подключаем 400 мкг 5-MTHF в сутки. Витамин D Ориентир - от 60 нг/мл. Если ниже 4000-8000 МЕ в сутки Общий белок должен быть 75 г/л. Добираем 1-1,5 г на кг массы тела. Медь и церулоплазмин медь - от 13 мкмоль/л церулоплазмин — 20-60 мг/дл Если оба низковаты, можно добавить 2 мг хелатной меди в сутки. 6. Проблема в ЖКТ Если есть Helicobacter pylori, гастрит, вздутие, тяжесть, тошнота, нестабильный стул, железо может плохо усваиваться. В такой ситуации нужно лечить не только дефицит, но и желудок. Главное правило: железо должно усваиваться, а не просто «пролетать» через ЖКТ. Проверяйте форму, дозировку и реакцию организма. Если стало тошнить, тянет в животе или запоры - не терпите, меняйте форму, а не бросайте лечение. Для лучшего усвоения железо надо пить с витамином С. Какие фирмы и препараты выбрать, какая схема подойдет лично вам - это отдельная большая тема, таблетки подбираются индивидуально под каждого человека. Мы с командой будем это делать на финальном потоке «Стоп Дефицита». Он стартует 8 июня, и там за месяц вы восстановите ферритин, не угробив ЖКТ с поддержкой врачей 👉 ЗАБРОНИРОВАТЬ МЕСТО У вас какие показатели? Пьете железо?