Итак, что же можно сделать, чтобы преодолеть прокрастинацию и перестать откладывать дей...
Итак, что же можно сделать, чтобы преодолеть прокрастинацию и перестать откладывать действительно важные дела?! 1. Проанализируйте выгоды и издержки (что откладываю, что делаю вместо этого, что будет, если я все таки сделаю то, что нужно, и самое главное- когда могу начать) 2. Реагируйте парадоксально (ах, как же я хочу это сделать, всю ночь скорее хотела проснуться и заняться этим, сгораю от нетерпения делать отчет )) 3. Создайте оптимальные условия (выспался, покушал, оставил телефон в другой комнате) 4. Ставьте цели по SMART (мозгу надо понимать что, где, когда и главное зачем) 5. Усиливаете мотивацию (ясно представляю, что получу в итоге) 6. Смещайте фокус с состояния на действия (не устала, не могу, а сделаю чуть-чуть вот это и то) 7. Создавайте самоинструкции (что конкретно надо сделать) 8. Организуйте поддержку группы или социальное давление (обещание дайте ) 9. Оптимизируйте режимы работы и отдыха (отдыхать обязательно!!!) 10. Поощряйте себя за сделанное 11. Проведите экспозицию в воображении (расскажу как) 12. Учитесь принимать неудачи. 13. Меняете тревогу на любопытство 14. Опираетесь на свои ценности (мое глобальное для чего все это)