Не важно, как медленно ты идешь, пока ты не останавливаешься
Не важно, как медленно ты идешь, пока ты не останавливаешься Конфуций После длинных выходных, каникул, любого перерыва особенно сложно начать/продолжить делать что-то. Как поднять мотивацию?! 1. Обнаружить внутренние установки и попытаться «расшатать» (все равно ничего не получится, я не справлюсь, это не для меня) 2. Активация через действие: пишу список из трех дел, дальше предполагаемое от их совершения удовольствие, сложность и пользу; делаю и записываю 📝 что было в реальности (помогает увидеть те же самые искажения) 3. Визуализация (если работает, то любая: карты желаний, талисманы, представление конечного результата: сейчас можно через ИИ нарисовать;)) 4. Геймификация (разбить дело на уровни/ достижения; обозначить награды за прокачку; найти партнера для элемента соревнования) 5. Организация ресурсов (невозможно сделать все и сразу, поэтому расставляем приоритеты, планируем перерывы для восстановления энергии; учимся отстаивать границы и говорить «нет» всему, что не наше и отвлекает от него. 6. Опора на цели 🎯 Выписываю цели, а потом все действия, которые за день совершала, и ставлю им баллы от 0 (совсем нет) до 2 (точно да) по степени их участия в приближении меня к ним. Тут можно обнаружить, что вечная занятость и усталость при этом ни на шаг не приближают меня к желаемому. И обязательно нужно работать с тревогой! Потому что часто мы отказываемся от изменений или откладываем конкретные действия именно из-за нее. Об откладывании дел (прокрастинации) расскажу дальше.