Почему вчера я решила бегать по утрам и кушать полезный завтрак 🍳 а сегодня уютнее уку...
Почему вчера я решила бегать по утрам и кушать полезный завтрак 🍳 а сегодня уютнее укуталась в одеяло, выключая будильник ⏰?! САМОСАБОТАЖ всегда скрывает под собой одно из следующих убеждений/правил: - текущая ситуация меня защищает и мне страшно ее менять (если я похудею, то стану сексуально привлекательным объектом, а у меня там была травма) - дух соперничества (если мама говорит «надо учиться», папа «надо жениться», а бабушка «надо правнучков» ❌не буду назло ничего из этого делать, ибо нечего мне указывать!!!) - зависимость (если я что-то изменю, моя жизнь станет другой, а я не умею другую жить - растет тревога, и я быстро решаю подсознательно все оставить, как есть) - волшебное мышление (абонемент в зал купил, как-то сам похудею, ходить на тренировки не обязательно; на курсы английского записался, все завтра заговорю, а слова пусть «лохи» учат. - отсутствие мотивации (мне итак хорошо; не жили хорошо, нечего и начинать) - отрицание (я не понимаю, как это работает; не знаю, как этого можно добиться; это нереально, невозможно и т.д.) И завершает поведенческий саботаж: опоздания, отмены, пропуски. Я так часто написание диссертации саботирую: что угодно, куча дел, лишь бы не садиться за нее 🫣