«В одни дни я могу тренироваться, в другие тело не слушается и нет сил» - разбираем. — 7 июля 2026 г. в 09:51:59.076
«В одни дни я могу тренироваться, в другие тело не слушается и нет сил» - разбираем. Девчонки, замечали, что в разные дни одна и та же тренировка может даваться совершенно по-разному? Иногда это просто день цикла, в который ваша нервная система, болевая чувствительность, уровень энергии и сон работают немного иначе. В карточках я собрала для вас подробную шпаргалку о том, как меняется наше состояние и как бережно тренироваться в разные фазы цикла. Листайте и обязательно делитесь с подругой 👆🏻 Интересно ещё то, что такие мягкие тренировки и в целом движение в ПМС часто помогает. Регулярная физическая активность может уменьшать боль, усталость и эмоциональные симптомы. Но это не универсальное решение, нужно знать свое тело и отталкиваться от него! Современная наука не говорит, что всем женщинам нужно жёстко синхронизировать тренировки с циклом по одной универсальной таблице. Но она говорит, что фаза цикла сама по себе не всегда сильно меняет физическую производительность. Но симптомы, сон, мотивация, боль, настроение, восстановление и ощущение готовности - меняют, к сожалению. В одни дни телу можно дать больше нагрузки, в другие лучше подключить мягкую силу. И если ты научишься не бросать тренировки, а регулировать их под состояние, у тебя появится устойчивый результат, который будет радовать)