ЕЩЕ РАЗ ВАЖНЫЕ РЕКОМЕНДАЦИИ: — 4 сентября 2026 г. в 08:31:00.756
ЕЩЕ РАЗ ВАЖНЫЕ РЕКОМЕНДАЦИИ: Пейте воду - минимум 2-3 литра в день. Между приёмами пищи, а не во время еды. Если вздутие - временно уменьшите порции овощей, но не убирайте их совсем. Если запор - добавьте ещё клетчатки: овощи или семена льна (1 столовая ложка в день). Если голодна - можно добавить ещё белка: ещё творога, ещё рыбы. Белок - это не враг похудения, это друг. Если тошнота - ешьте маленькими порциями, медленнее, не запивайте едой. Раз в неделю разнообразьте - это меню примерное. Меняйте рыбу, овощи, фрукты. Микробиому нужно разнообразие. Если вы активнее - добавляйте 200-300 калорий, в основном белка и сложных углеводов. Не считайте калории фанатично - слушайте своё тело. Если голодна - ешьте. Если сыта - не ешьте. Это меню я рекомендую использовать как шаблон, а не как правило. Каждый организм разный, каждый микробиом разный. Кто-то лучше переносит рыбу, кто-то - мясо. Кто-то хорошо на ягодах, кто-то на них вздувается. Главное правило: достаточно белка, регулярное питание, разнообразие, много воды и внимание к самочувствию. Если вы не уверены, подходит ли вам такое количество калорий - приходите на консультацию. Мы подберём индивидуальное меню именно для вас, с учётом вашего состояния, активности и переносимости препарата.