3 минуты. Лист бумаги. 📃
3 минуты. Лист бумаги. 📃 И вы увидите, чей голос управляет вашей жизнью.🦦 Даю упражнение из транзактного анализа. Работает независимо от того, ходите ли вы к психологу. Возьмите лист. Сверху разделите на три колонки: Родитель | Взрослый | Ребёнок. Вспомните самую свежую ситуацию, где вы были недовольны собой или ребёнком/партнёром. Вспомните дословно, как вы себя «отругали». Теперь распределите фразы: — Родитель — фразы-оценки, долженствования «так нельзя», «нахмурился — это к беде», «ты должна быть собранной» — Ребёнок — чувства и импульсы «я устала», «хочу убежать», «мне страшно», «обидно» — Взрослый — факты и выбор «я не спала эту ночь — это влияет на реакцию», «я могу попросить помощь» У большинства людей «Родитель» оказывается не своим голосом. Это чей-то другой голос — мамы, папы, бабушки. И почти всегда он очень старый. Когда вы это видите — у вас появляется выбор. Взрослый в вас может сказать: «Я слышу этот голос. Он не мой. Я могу поступить иначе». Это первый шаг к тому, чтобы перестать быть хорошей девочкой или «правильной мамой» из чужого сценария — и начать быть автором. ❓ Получилось? Поделитесь в комментариях, чей голос вы услышали. Часто это самое неожиданное открытие. 💡