Почему вы кричите на детей? Эрик Берн знал ответ. И он вас удивит!
Почему вы кричите на детей? Эрик Берн знал ответ. И он вас удивит! Вы когда-нибудь ловили себя на мысли после очередного крика на ребёнка: «Что со мной не так? Я же не хотела так…»? Предлагаю сразу договориться: с вами всё в порядке. Вы не злая. Вы не плохая мать. Вы — живой человек, внутри которого одновременно живут несколько «персонажей». И один из них иногда перехватывает руль. Меня зовут Ольга Созданова, я семейный психолог с 15-летним стажем, и сегодня я хочу рассказать вам о простой, но невероятно точной модели, которая объяснит, почему вы срываетесь — и как это изменить. Три голоса внутри вас 👇🏻 Эрик Берн — американский психиатр, создатель транзактного анализа — описал структуру личности, состоящую из трёх эго-состояний: Родитель, Взрослый и Ребёнок. Как он сам писал: «Каждый носит в себе Родителя, Взрослого и Ребёнка» (Берн Э. Игры, в которые играют люди. Психология человеческих взаимоотношений / пер. с англ. А.В. Ярхо. — Киев: Киевский Центр НЛП и тренингов, 2004). Что это значит на практике? 1. Родитель — это голос ваших собственных мамы и папы, бабушки, учительницы. Всё, что вы когда-то «записали» в детстве: правила, нормы, оценки, интонации. Когда вы говорите ребёнку «Сколько раз тебе повторять!» — это не вы. Это ваш внутренний Родитель воспроизводит запись. 2. Ребёнок — это ваши эмоции, потребности, страхи. Когда вы чувствуете бессилие и обиду («Я столько делаю, а никто не ценит!») — это говорит ваш внутренний Ребёнок, которому тоже нужны поддержка и признание. 3. Взрослый — это та часть вас, которая способна остановиться, оценить ситуацию объективно и выбрать реакцию. Не автоматическую, а осознанную. Почему вы срываетесь? Когда вы устали, недоспали, перегружены — ресурс Взрослого истощается. И тогда «руль» перехватывает либо Контролирующий Родитель (крик, нотации, угрозы), либо Ребёнок (слёзы, обида, чувство «я не справляюсь»). Это не слабость характера. Это механизм психики, описанный Берном ещё в 1960-х годах. Что с этим делать? Три шага Шаг 1. Заметить. Просто скажите себе: «О, сейчас говорит мой Родитель» или «Я сейчас в Ребёнке». Само осознание — уже половина дела. Шаг 2. Пауза. Физическая пауза: выйти в другую комнату, выпить воды, сделать три глубоких вдоха. Это даёт Взрослому время «включиться». Шаг 3. Переформулировать. Вместо «Сколько раз повторять!» (Родитель) попробуйте: «Я вижу, что тебе сложно. Давай разберёмся вместе» (Взрослый). Юлия Борисовна Гиппенрейтер прекрасно сформулировала этот принцип: «Можно выражать своё недовольство отдельными действиями ребёнка, но не ребёнком в целом» (Гиппенрейтер Ю.Б. Общаться с ребёнком. Как? — М.: АСТ, 2008. — ISBN 978-5-17-052715-1). Главное, что я хочу, чтобы вы запомнили 👇🏻 👇🏻👇🏻 Срыв — это не приговор. Это сигнал: ваш внутренний Ребёнок устал и нуждается в заботе. Невозможно быть хорошей мамой для своих детей, если вы не замечаете маленькую девочку внутри себя. А вы замечали, из какого эго-состояния чаще всего общаетесь с ребёнком? Напишите в комментариях — разберём вместе 💛 Книга, в которой этой правды ещё больше Всё, о чём я рассказала — это лишь маленькая часть того, что разобрано в моей книге «Взрослый у руля». Там нет заумных терминов. Только честно: как перестать жить на автопилоте, выключить голос кричащего Родителя и наконец-то взять управление своей жизнью в свои руки. Где купить: 📚 Wildberries — https://www.wildberries.ru/catalog/1004842718/detail.aspx?size=1501491370 📚 Ozon — https://ozon.ru/t/IxKaJWs 📚 Ридеро / (электронная версия)- https://ridero.ru/books/vzroslyi_u_rulya/freeText/#freeTextContainer Читайте. Узнавайте себя. И помните: вы достойны быть не идеальной мамой, а живой и счастливой женщиной. 📱 👉🏼 +7 (924) 262-76-87