Ольга Вастикова | Мужской Психолог

Я - Ольга Вастикова, мужской психолог, магистр по специальности педагогика и психология (красный диплом МГППУ) и гештальт терапевт (МГИ) с более чем 7️⃣-летним опытом работы в сфере отношений.  Родилась в Ленинграде и провела значительную часть жизни в Москве. C 18 лет работала в крупных московских креативных агентствах и в таких компаниях, как Альфа-Банк и Иви.ру. Я вечный студент и мне очень любопытны жизнь и люди. Мой путь к профессиональной деятельности начался с дружбы с мужчинами, что помогло шире понять их переживания и потребности. Я делилась своим опытом, чтобы помочь другим избежать ошибок и построить гармоничные отношения. А с 2018 года решила пойти учиться на психолога, чтобы оказывать профессиональную помощь. Я постоянно обучаюсь и собираю лучшие методики, чтобы быть максима…

Почему у тебя не получается с девушками? Вероятно, потому, что тебе что-то мешает: неуверенность, низкая самооценка, неумение общаться, страхи. Может быть, проблема в том, что девушки какие-то не такие: меркантильные, ветреные и т.д. Может быть, ты считаешь, что быть добрым, заботливым и любящим не модно и девушки сейчас такое не ценят... Да что угодно ещё. Причины могут быть разными. Каждый из вас их с лёгкостью перечислит. Окей, с причинами всё ясно. Но как решить проблему? Тут вроде тоже всё очевидно. Тебе из каждого утюга твердят: - Просто забей - Просто не парься - Просто не бойся - Просто будь уверенней - Просто не стесняйся - Просто будь собой - Просто будь мужиком ... Этот список можно продолжать ещё долго. Но сколько раз ты пробовал просто взять себя в руки и самостоятель…

💡 Как хаос в доме влияет на настроение? Вещи, разбросанные по всему дому, грязная посуда, разбросанные салфетки — всё это может вызвать у тебя чувство тревоги. Разберёмся, почему это происходит и как с этим справиться. 🤔 Исследования показывают, что люди, которые описывают свой дом как место хаоса, часто имеют повышенный уровень кортизола — гормона стресса. Это может негативно отразиться на их здоровье и уровне удовлетворённости жизнью. Дом для нас — это не просто место, где мы живём. Это наше убежище, наша безопасная зона, где мы хотим чувствовать себя комфортно и защищённо. Поэтому порядок в доме может дать нам ощущение контроля над ситуацией и уверенности в себе. Уборка — это отличный способ привести в порядок не только свой дом, но и свои мысли❤️ ❤️ - у меня в доме хаос 👍 - у …

👀 Как превратить тревогу в суперсилу? Тревогу испытывают ВСЕ. Но не каждый из нас умеет использовать её в свою пользу. Чем полезна тревога? 🟢Тревога подсвечивает твои желания. Каждая эмоция, которую мы испытываем, связана с нашими желаниями и потребностями. Тревога — это как световой маяк, указывающий на то, что часть твоих желаний ещё не достигнута. Так что в следующий раз, когда ты будешь испытывать тревогу, вместо того чтобы бороться с ней, попробуй прислушаться к ней. 🟢Тревога помогает определить приоритеты. Мы все живём в мире информационного переизбытка. Иногда это может быть утомительным. Но твоя тревога может помочь тебе сориентироваться. Вместо того чтобы позволить тревоге захлестнуть тебя, используй её как инструмент для определения приоритетов. 🟢Тревога активирует твои р…

Самоуважение — основа крепких отношений👇 🟢 Первое, без здорового самоуважения сложно установить границы. Если ты не уважаешь себя, то вероятнее всего, позволишь другим людям переходить границы и обращаться с тобой неподобающим образом. Это приводит к неравноправным отношениям, где одна сторона будет доминировать, а другая страдать. 🟢 Второе, самоуважение помогает принимать решения, основанные на твоих желаниях и потребностях. Ты будешь уверен в своих решениях и не будешь постоянно искать одобрения у партнёра. Это создает равноправие в отношениях и уважение между партнёрами. 🟢 Третье, люди, которые уважают себя легче справляются с конфликтами. Ты сможешь выражать свои чувства и требования без агрессии и обид, что поможет вашей паре вместе решать проблемы. 🟢 Четвертое, самоуважение …

➡️ Разрушаем мифы: правда и ложь о тревоге Иногда она окутывает нас как туман, омрачая ясность наших мыслей. Но знаешь что? Вокруг этой темы крутится так много мифов и заблуждений, которые только усугубляют ситуацию. Давай развеем их вместе! 🙌 🟠Миф 1. Тревога — это фигня, какое-то непонятное переживание. На самом деле, это не так. Тревога — это не просто ощущение беспокойства. Она может быть серьёзным хроническим состоянием, которое требует внимания. 🟠Миф 2. Тревога всегда вредна. Не совсем. Нормальная тревога — это естественная реакция на стресс и может действовать как сигнал, подсказывающий нам, что нужно что-то изменить или помочь себе. 🟠Миф 3. Тревога — это слабость. Абсолютно нет. Это состояние, которое может возникнуть у каждого, и не имеет отношения к характеру, гендеру или …

+6

Она написала первой. А ты ответил «ахаха» В тредсе завирусились скрины: девушка пишет мужчинам на сайте знакомств так, будто они давно живут вместе. «Хлеб закончился, захвати». «Ты почему мусор не зацепил, когда на работу уходил?» Ответы мужчин: 1. «Ахаха. Ого. Самое лучшее, что я видел. За всю жизнь» 2. «Хорошо. Куда привезти?» Больше всего лайков под тредом (за две тысячи) собрал комментарий женщины: захотелось пококетничать, написала первой, а на следующий день продолжать уже не хочется. Другая пишет: «Они не тянут и сливают всё на "чем занята, как спалось"». Третья: «Включались в диалог, но ждали, что я и дальше буду их веселить». Посмотри на это с её стороны. Она рискнула, придумала шутку и написала первой. Ты посмеялся и ждёшь. Назавтра ей опять придумывать, о чём говорить, и пер…

Её анкета пустая. О чём писать? В чате канала один из вас пожаловался на «стерильные анкеты»: интересов нет, фото одинаковые, зацепиться не за что. А потом переписка идёт как собеседование, где любой вопрос может оказаться миной. Чаще всего пустая анкета значит, что ей было лень её заполнять. Зацепку тогда ищи на фото: где она стоит, что за окном, кто рядом, что у неё в руках. Даже если на всех фото она в зеркале лифта, это уже деталь: 👨‍🦰: «Судя по фото, лучший свет в твоём городе в лифте. Теперь мне интересно, какой это этаж» Если и на фото смотреть не на что, пиши про саму пустоту, легко и без претензии: 👨‍🦰: «У тебя самая загадочная анкета, что я видел. Придётся угадывать: ты больше по горам или по морю?» На «горы или море» можно ответить одним словом, а на «расскажи о себе» …

+3

Ты вот столько от того, чтобы… Листай до конца Переписка часто застревает в одном месте: темы для «как дела» закончились, а позвать страшно. Вдруг откажет, и всё. Отказ на приглашение выпить кофе переживается за вечер. А переписка без встречи обычно затухает сама, и ты так и не узнаешь, что могло быть. Как перейти от переписки к встрече, разбираю в «Мастере переписок»: https://vastikova.ru/mastertexting?utm_source=tg&utm_medium=post&utm_campaign=votstolko Сколько дней ты обычно переписываешься, прежде чем позвать? #перепискиВастикова #оДевушкахВастикова

+4

3 фразы, после которых она теряет интерес Все три фразы появились в одну и ту же минуту: он сидел и ждал её ответа. Чем дольше ждёшь, тем больше в сообщении упрёка. Помогает простое правило: у тебя всегда должно быть занятие интереснее, чем ждать ответа. Тренировка, друзья, дело, которое давно откладывал. Тогда её «была занята» ты читаешь как «была занята» и не ищешь в нём приговор. Через неделю вторая часть: ещё три фразы, которые ты точно отправлял. Как переписываться без тревоги, разбираю в «Мастере переписок»: https://vastikova.ru/mastertexting?utm_source=tg&utm_medium=post&utm_campaign=3frazy_karusel Какую из трёх ты отправлял сам? #перепискиВастикова #оДевушкахВастикова

Пришёл про девушку. Ушёл с режимом сна и абонементом в зал Ко мне обычно приходят с одним вопросом: она перестала отвечать, вы расстались или ты третий день не знаешь, что ей написать. И хочется разобраться только с этим, быстро и без лишних разговоров. Только проблема в отношениях почти никогда не живёт сама по себе. Ещё в 1977 году психиатр Джордж Энгель описал биопсихосоциальную модель: тело, психика и окружение человека влияют друг на друга. Ты месяц нормально не спишь, на работе завал, с друзьями последний раз виделся летом. Вся жизнь сжимается до одного чата, и каждое её «ок» весит тонну, потому что больше за день ничего и не случилось. Ты перечитываешь его в лифте, потом в очереди за кофе, потом перед сном, и к ночи в двух буквах уже целая драма. Навыки при этом переносятся межд…

➡️ Можно ли самостоятельно справиться с гневном? Гнев — естественное человеческая эмоция. Чувствовать и контролировать гнев важно для успешных отношений, личностного роста и даже физического здоровья. Как научиться справляться с этой мощной эмоцией? 🟢Техники дыхания и релаксации. Правильное дыхание может уменьшить напряжение и помочь успокоиться. Глубокое дыхание, релаксационные упражнения или прогулка на свежем воздухе – отличные способы сбросить напряжение. 🟢Практики осознанности и медитации. Они учат нас быть «здесь и сейчас», осознавая свои чувства, но не позволяя им управлять собой. 🟢Замена негативных мыслей. Попробуй перефразировать свои мысли. Вместо «Это ужасно!» подумай «Что я могу из этого вынести?» ❤️ - спасибо!