Центр психологии "Время взрослеть" с Еленой Яворской
Образование · 15 июня 2026 г.
#эмоции — 15 июня 2026 г. в 06:00:06.910
#эмоции Подавленные эмоции — это не выраженные состояния, которые не исчезают, а «застревают» в организме. Энергия заблокированной эмоции преобразуется в мышечные зажимы (хроническое напряжение) и может приводить к реальным психосоматическим проблемам: болям, мигреням, нарушениям пищеварения и ослаблению иммунитета. 💫Где и как живут эмоции в теле В зависимости от типа подавленного переживания, тело реагирует по-разному: 📌Гнев и ярость: блокируются в челюстях, шее и плечах. Проявляются стискиванием зубов, напряжением в трапециях, болью в шейно-воротниковой зоне. 📌Обида и вина: часто «оседают» в грудной клетке, вызывая ощущение тяжести, поверхностное дыхание или боль в спине. 📌Страх и тревога: вызывают спазмы в животе, «ком» в горле и проблемы с дыханием. 📌Стыд: может проявляться сутулостью, желанием «сжаться» и спрятаться. 💫Как освободить тело от напряжения Вы можете начать замечать и выпускать эмоции с помощью простых, но регулярных практик: 📌Сканирование тела: Спрашивайте себя в течение дня: «Где я сейчас чувствую напряжение?». 📌Сознательное внимание к блокам — первый шаг к расслаблению. 📌Дыхательные техники: В стрессе дыхание становится поверхностным. Сделайте несколько глубоких вдохов и медленных выдохов, концентрируясь на том, как расслабляются плечи и живот. 📌Физический сброс: Через движение можно дать выход заблокированной энергии. Помогут танцы, растяжка, йога или интенсивные практики, такие как снятие напряжения через встряхивание конечностей. 📌Экспрессивные методы: Если эмоция очень сильна (например, гнев или горе), найдите безопасный способ проявить ее физически — побейте подушку или громко прокричитесь. 💫Телесно-ориентированная терапия: Если мышечные зажимы хронические и вызывают боль, эффективным решением будет профессиональная телесно-ориентированная психотерапия, которая учит связывать физические ощущения с эмоциями. 💫О телесных практиках расскажет психолог - кинезиолог #ЕленаЯворская на Конференции "Лучшие практики здоровьесбережения через призму психологии" 23.06.26. Участие бесплатное. 💌Для самых активных участников Елена подготовила подарки: 1) Тест на уровень стресса. PDF “Диагностика вегетативного тонуса” 2) Чек-лист "Скорая помощь при стрессе": PDF “Ежедневная программа коррекции стресса по Рой Мартина”, которую она сама применяет более 15 лет, чтобы создать "вечный двигатель". 3) Памятка “Слова - разрушители, создающие негативную программу разрушения здоровья”. В свободном доступе материалов Конференции не будет. 🔔Регистрация участников Конференции по ссылке: https://vk.com/app6379730_-221693735#l=10