Центр психологии "Время взрослеть" с Еленой Яворской
Образование · 23 июля 2026 г.
Жизнь с чистого листа: шаг №2. — 23 июля 2026 г. в 13:10:02.296
Жизнь с чистого листа: шаг №2. Создать состояние высокой работоспособности Шаг 1й: определение приоритетов. Источники энергии Тони Шварц и Джим Ноэм выделили четыре основных источника энергии: ● физическая, ● эмоциональная, ● умственная ● и духовная. Где мы теряем физическую энергию? -недосыпание -сидячий образ жизни -переедание Где мы теряем эмоциональную энергию? -злость -обида -вина -самоедство -разочарование Где мы теряем умственную энергию? -незаконченные дела -ситуации выбора -соцсети -сериалы Где мы теряем ментальную энергию? -обесценивание себя -отсутствие цели -смысла жизни Безусловные правила сохранения ресурсов: ● Позаботиться сначала о себе. ● Безусловная любовь и принятие. ● Разрешить себе быть счастливым(ой). ● Разрешить себе быть неидеальным(ой). Давайте отдельно проработаем утечки энергии через: ● непринятые решения/ несделанные выборы Упражнение. Непринятые решения/несделанные выборы 1. Выпишите решения/выборы, которые вы откладываете. 2. Определите человека или источник информации, который поможет вам. 3. Назначьте себе дедлайн. 4. Примите решение/сделайте выбор до дедлайна. 5. Почувствуйте, насколько легче стало дышать какая схема поможет убрать мысленную жвачку, которая сжигает умственную энергию ● незаконченные дела Упражнение: Инвентаризация дел 1. Прямо сейчас запишите в таблицу дела, которые вы давно откладываете или не завершаете 2. Примите решение, что с ними будете делать: завершать или вычеркнуть - отказаться Поделюсь секретным секретом: Когда мы получаем энергию, это называется отдыхом. Когда мы отдаем энергию, это называется работой. Ирония в том, что человек может получать энергию от своего рабочего дня и тратить ее вечером, когда возвращается домой, где его не ждут. Получается, что для него работа — это отдых, а отдых — работа. А теперь я хочу дать вам небольшой лайфхак из серии: “Всегда знал, но не мог сформулировать”. Незавершенные дела отнимают энергию, завершенные — даруют. Именно поэтому, когда у тебя творческий ступор, голова чугунная и кажется, что даже добрести до кровати — невыполнимая миссия, то встань и помой посуду. Это простейшее законченное дело восстановит энергетический баланс и ты будешь готов взяться за следующую задачу. Выполняешь ее — и энергии еще больше. Наш организм работает так. Поэтому так важно ставить себе на день энное количество задач любого характера и доводить их до завершения. Потому что незавершенные дела вытягивают из нас силы. Именно поэтому люди дела или не ставят задачу совсем или доводят ее до конца. Вы можете не верить мне на слово. Сделайте тогда вот что. Начните писать пост и остановитесь при первой возникшей задумчивости. Потом начните убираться в квартире — и когда надо будет оттереть особо въедливое пятно, прекратите дело. Потом сядьте и поработайте минут 20. После всего этого вы упадете на диван с охами и стонами. 3 часа были наполнены непрерывной работой и сил нет никаких. Но вот нюанс: если бы вы закончили пост, завершили уборку, поработали до результата, то произошло бы маленькое волшебство. Несмотря на то, что вы проработали не 3 часа, а все 8, энергия бы переполнила вас. Потому что все дела доведены до состояния: checked.