Центр психологии "Время взрослеть" с Еленой Яворской
Образование · 20 июля 2026 г.
Как начать жизнь в чистого листа? — 20 июля 2026 г. в 14:27:19.090
Как начать жизнь в чистого листа? Чтобы это сделать, надо 1) Определить свои приоритеты. 2) Уметь восполнять энергетические ресурсы. 3) Понимать свои личные ценности, то есть ради чего вам важны эти изменения. 4) Уметь управлять своими эмоциями, переживаниями, волнениями, сомнениями тревогами, которые неизбежно возникают в начале нового этапа. 5) Управлять своим мышлением: как минимум - сверять путь с мечтами и целями. 6) Развивать свой потенциал, приобретая новый опыт. Сегодня обсудим определение приоритетов. Каждый понедельник, а может быть, 1го числа каждого месяца, или на Новый год многим из нас хочется начать жить по-другому. У кого так бывает? Поставьте реакцию.🧡 Это вполне нормальное желание,а ошибкой было бы не думать об изменениях, либо ставить цели и не обращать внимания на результат. Как говорится, "всё течет, всё изменяется". Стабильность важна, но без роста и развития она превращается в "болото", из которого рано или поздно хочется сбежать. Если вы хотите этим летом создать нечто новое в своей жизни, надо в первую очередь остановиться и оценить свои достижения, потребности, ценности и смыслы. Предлагаю взять за основу перемен не традиционное колесо жизненного баланса из 8 сфер, а другую схему - из 4х разделов: "Я, ТЕЛО, ЛЮДИ, ДЕЛО". Эту схему я использую в своей работе с клиентами. 💬Упражнение "2 дороги", которое позволит создать ваше новое будущее: Определить поведение\привычку\состояние\цель, которое вы хотите встроить в повседневную жизнь или нежелательную привычку, которую вы хотите изменить, но вам нужно больше мотивации - как «от», так и «к». Представьте перед собой две дороги, это метафорические линии вашего будущего. Одна из них – будущее, где вы не стали ничего предпринимать и новое поведение не используете (или продолжаете использовать нежелательное поведение, такое как: курение, прокрастинация и т.д. ), поэтому все осталось по-прежнему. Пройдите мысленно по этой дороге в свое будущее – на 3-6 месяцев… На 1-3 года… И даже на 5-10 лет вперед. Если вы сидите, то сделайте это в своем воображении, если стоите, то сделайте несколько шагов по воображаемой линии (это еще эффективнее!). Как вы себя чувствуете? Как выглядит ваше будущее? Заметьте и прочувствуйте все негативные последствия своего нежелательного выбора. Вернитесь в настоящее. Встряхнитесь и сделайте несколько вдохов, чтобы прервать состояние. Теперь отправляйтесь по второй дороге - в будущее, где вы регулярно применяете новое поведение (если вы хотите отказаться от нежелательного поведения, то сначала выберите новый вариант поведения вместо старого и представьте, что теперь вы его используете вместо нежелательного). Так же пройдите в свое будущее – на 3-6 месяцев… На 1-3 года… И даже на 5-10 лет вперед. Как вы себя чувствуете? Как выглядит ваше будущее теперь? Что происходит с осанкой, дыханием, выражением лица? Заметьте и прочувствуйте все позитивные последствия своего нового выбора. Теперь «оглянитесь» и взгляните на себя настоящего глазами «себя будущего». Представьте, что вы - будущий выступаете в роли консультанта для самого себя, отправьте себе настоящему 3 рекомендации – с чего следует начать перемены, что сделать в первую очередь? Почему это важно? Какие новые возможности это для вас открывает? Теперь вернитесь в настоящее и вновь соединитесь с собой. Составьте план действий. Запланируйте минимум 3 действия на 24-72 часа.