Центр психологии "Время взрослеть" с Еленой Яворской
Образование · 6 августа 2026 г.
Как подружиться с тревогой. — 6 августа 2026 г. в 08:30:02.572
Как подружиться с тревогой. Управление эмоциями. 📌 Цитата: «То, чему вы сопротивляетесь, усиливается. То, что вы принимаете, трансформируется» — Карл Юнг. 🧠 Суть: Новый этап неизбежно несёт страх, сомнения, панику. Это не враги, а «сигнальные огни». Мы не боремся с ними, а присаживаемся рядом. 📝 Задание «Конверт»: Возьмите лист бумаги и выпишите все свои страхи и тревоги, связанные с переменами (конкретно). Затем запечатайте в конверт, подпишите «Вскрыть через 7 дней». Поставьте конверт на видное место. 👇 Вопрос: «Какой страх чаще всего мешает вам сделать первый шаг? Поделитесь. 📊 Опрос: «Вы чаще испытываете страх перед действием или после него?» — До (парализует) — После (запоздалый) — Страха почти нет 🔥 Бонус-техника: дайте «дыхание 4-7-8»: вдох 4 с, задержка 7 с, выдох 8 с. Попробуйте прямо сейчас. Вывод Подружиться с тревогой — значит перестать с ней бороться, ругать себя за неё и пытаться её прогнать. Вместо этого примите её как внутреннего защитника, который слишком сильно старается уберечь вас от опасности. Узнайте её сигналы, разделите свои мысли и эмоции и научитесь возвращать себя в реальность.