Центр психологии "Время взрослеть" с Еленой Яворской
Образование · 3 августа 2026 г.
Жизнь с чистого листа. Шаг 5. — 3 августа 2026 г. в 09:30:02.166
Жизнь с чистого листа. Шаг 5. Управление своим мышлением. Есть ли у вас время побыть наедине с собой и переработать всю входящую информацию (свои мысли, разговоры с близкими людьми, новости дня)? Часто его катастрофически не хватает...🙏 Найдите время для себя и проделайте упражнение "Самокоучинг". Вы сможете до сути своей проблемы и создадите новый путь решения. Получите новое понимание ситуации. Сгенерируете ноаые идеи. Сможете унять тревожное состояние. 1 шаг Сформулируйте запрос в форме короткого предложения, чтобы получить ясность. Используйте вопрос: что конкретно меня волнует в этой ситуации?" 2 шаг Подумайте об этом ответе/фразе - какие слова приходят в голову в связи с ним? Просто позвольте ассоциациям всплывать из подсознания и записывайте их в столбик. На этом шаге важно не думать и подбирать слова, а позволять мыслям возникать спонтанно. На этом этапе нужно набрать не менее 16 слов. Если вы чувствуете, что слова легко всплывают и получается больше 16, то просто удалите несколько слов в начале, поскольку самые глубокие ассоциации возникают в конце. Шаг 3 Далее обьедините слова попарно сверху вниз и каждой паре дайте новое слово -ассоциацию. Иногда два слова не связаны между собой, но это интересно! В итоге у вас получится второй столбик из 8 слов. Шаг 4 Теперь получившиеся 8 слов вновь объедините попарно, чтобы получилось 4 слова, затем сделайте то же самое, и у вас получится 2 слова, и в конце 1 последнее. Когда вы увидите свой результат, вы поймёте, почему чтото не получается сейчас - ассоциации показывают эмоциональный оттенок, который влияет на ваши решения и действия. Шаг 5 Рефрейминг - трансформация смысла. Перейдем к началу списка ваших ассоциаций. Пройдемся по всем 16 словам и ответим на вопрос "Что я хочу вместо этого?" Задача - поставить в фокус ваше позитивнное намерение по отношению к выбранному запросу. Далер повторите эти шаги с новым списком ассоциаций. Вы заметили, как изменился результат? ⏰Мы проведем это упражнение вместе в Клубе "С чистого листа", который стартует 10 августа на 8 недель. Хотите изменить свою жизнь, но вам сложно это сделать самой? Порой в группе под руководством опытного специалиста изменения происходят быстрее и легче. Посмотрите описание и принимайте решение. Задайте вопрос http://6max.ru/yavorskayaea