Друзья,
Друзья, Партнёр проекта «ОПОРА - детям» — Институт «Интеграция» (https://t.me/opora_detyam/897) подготовил для вас очередную статью на тему: НОЧНЫЕ КОШМАРЫ У ДЕТЕЙ: что делать? Страшные сновидения — это обычное явление для детской психики. С помощью сновидений ребенок учится перерабатывать новые эмоции, страхи и впечатления, полученные в течение дня. Чаще всего ночные кошмары встречаются у детей 3-8 лет, когда воображение бурно развивается, а механизмы защиты психики еще только формируются. Причиной страшных сновидений могут стать как явные стрессы (адаптация к саду, ссоры в семье), так и скрытые: избыток мультфильмов, эмоциональное переутомление, сон в новой обстановке, приём лекарств или даже духота в спальне. Что делать в моменте, когда ребенок проснулся в слезах: 1 - Контакт и присутствие. Если ребёнок ещё не проснулся, но вы понимаете, что ему снится страшное сновидение, положите мягко руку на спину — иногда этого бывает достаточно. Если это не поможет, осторожно разбудите его, тихо позвав по имени, обняв, погладив по головке. 2 - Маркировка реальности. Дайте ребенку понять, что вы рядом и что он в безопасности. Когда он рассказывает о кошмаре, отвечайте признанием, узнаванием и утешением. Это может звучать так: «Это был сон. Сейчас ты дома, в своей кроватке, я рядом». Не пытайтесь убедить ребенка, что привидений или монстров не существует — для него в этот момент они были реальны. 3 - Не расспрашивайте. Не просите ребенка пересказывать сон ночью. Это заставит его окунуться в те же переживания, что были во сне. Обсуждение лучше отложить на утро. Что можно сделать днем после беспокойной ночи: Чтобы кошмары не возвращались, важно «выплеснуть» страх из подсознания в игру или творчество. 1. Рисуйте Попросите ребенка нарисовать свой страх. Когда рисунок будет готов, предложите «обезоружить» чудовище. Дорисуйте ему бантик, цветочек или огромный леденец в лапе. Когда страх становится смешным, он перестает быть страшным. 2. Создайте защитный ритуал Это может быть самодельный ловец снов над кроватью или обычный пульверизатор с водой, на котором написано «Спрей от страхов». Опрыскайте пространство под кроватью — это даст ребенку чувство контроля над ситуацией. 3. Перепишите концовку Попросите ребенка рассказать сон, но с того момента, где становится страшно, предложите ему придумать суперспособность или позвать на помощь супергероя. Пусть ребенок сам расскажет, как он побеждает обидчика. Это формирует активную позицию и уверенность в своих силах. О чём ещё важно позаботиться: 1. Создайте условия для сна. Вы можете уменьшить количество страшных снов у вашего ребенка, соблюдая регулярное время отхода ко сну и пробуждения, придерживаясь постоянного режима сна, создавая безопасное и уютное место для сна, ограничивая просмотр медиаконтента, особенно за 2 часа до сна, и разговаривая с ним в другое время о том, что сны нереальны и не могут причинить нам вред. Перед сном лучше всего заняться спокойным делом, например, собрать пазл, принять ванну или почитать книгу. 2. Предложите ребенку научиться «круговому дыханию» — технике, которая помогает расслабиться. Представьте, что ваш вдох проходит через правую ноздрю и выдох через левую. Следующий вдох проходит через левую ноздрю и выдох через правую. Делайте вдох и выхох, как будто дышите по кругу. 3. Мягкий свет ночника помогает узнать знакомые предметы: кровать, игрушки, шкаф. Это возвращает чувство реальности и безопасности ребенку, проснувшемуся от страшного сна. К подростковому возрасту страшные сновидения практически полностью исчезают, но до этого момента главная задача родителей - не «запретить» ребенку бояться, а научить его справляться со своими чувствами. Если ночные страхи становятся регулярными, сопровождаются резкими изменениями в поведении или мешают повседневному отдыху, не стесняйтесь обратиться за консультацией к детскому психологу. Подробнее узнать про Институт "Интеграция" можно по ссылкам: 🟢Сайт https://mippip.ru/