На январских праздниках я умудрилась угодить к неврологу и уйти с рецептом антидепресса... — 29 марта 2026 г. в 13:51:52.104
На январских праздниках я умудрилась угодить к неврологу и уйти с рецептом антидепрессантов. Но волевым решением через собственную тревожность и страх решила, что мы с организмом еще ого-го и справимся без таблеток 🤔 Я начала больше гулять, бегать, кататься на лыжах, и отдыхать…. И мой внутренний невротик с паническими атаками отступил…. Я так думала…🥸 Пока несколько дней назад мне снова не стало плохо, природу этого «плохо» я еще не выяснила, но подозрение, что меня снова ждет невролог… Пока жду прием врача, решила поковырять модные гаджеты: кольцо Oura Ring и браслет Whoop. Если коротко, это штуки, которые отслеживают: ✴️сон (глубокий/поверхностный) ✴️восстановление ✴️уровень стресса ✴️пульс и вариабельность сердечного ритма (HRV) И на основе этого получаешь картину своего состояния и рекомендации. Перечитала кучу отзывов, и не увидела однозначного мнения, да и сами устройства не из бюджетных и работают по подписке, мне пока что не подходит. Поэтому пошла более простым путём, в январе я уже тестила пробный период приложения Welltory и сейчас решилась на годовую подписку, цена вопроса что-то в районе 3тыс Что делает приложение: ✴️через камеру измеряет HRV (уровень стресса) ✴️показывает, сколько у тебя энергии / ресурса ✴️даёт понятный вывод в каком ты состоянии. Я сейчас делаю замеры 2-3 раза в день и пока собираю чуть больше данных о себе, для правильного анализа и учусь приручать тревогу. 🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿 Плюс вдохновилась идеей «накопительного эффекта» и поставила себе простое условие хотя бы на неделю, справлюсь, продлю: ✴️каждый день физическая активность (зарядка / тренировка / ОФП) ✴️фиксация самочувствия в родном приложение айфона Дневник и активности за день ✴️сюда же количество шагов В общем, осознанно начинаю изучать себя и тревогу 🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿 Мой план сейчас максимально простой: Не оставлять все на авось, а прям разобраться и найти причинно-следственные связи и не допускать новых откатов.