🦴 Остеопороз у мужчин: разрушаем опасный миф
🦴 Остеопороз у мужчин: разрушаем опасный миф В рамках празднования 20 октября — Всемирного дня профилактики остеопороза — врач-эндокринолог филиала № 6 Орехово-Зуевской больницы Елена Викторовна Фурашова развенчивает миф о развитии остеопороза у мужчин. Многие считают, что хрупкие кости — это исключительно «женская проблема» в период менопаузы. Это опасное заблуждение, из-за которого мужчины обращаются к врачу слишком поздно. 📊 Факты, о которых нужно знать: • Каждый 5-й мужчина старше 50 лет перенесет перелом на фоне остеопороза. • Смертность и тяжелые осложнения после перелома шейки бедра у мужчин выше, чем у женщин. • Диагноз мужчинам ставят позже именно из-за стереотипов. 🤔 В чем особенность мужского остеопороза? • У мужчин нет резкого гормонального падения, поэтому потеря костной массы идет медленнее, но она часто вызвана вторичными причинами (дефицит тестостерона, прием глюкокортикоидов, болезни ЖКТ, курение, алкоголь). • Мужчины пренебрегают денситометрией, считая её «не мужским» обследованием. ⚠️ Когда мужчине нужно проверить кости? Врач может назначить денситометрию и оценку риска по шкале FRAX, если у вас есть: • Возраст 50+ и любые переломы в анамнезе после 40 лет (даже бытовые). • Длительный прием глюкокортикоидов (преднизолон и др.). • Подтвержденный низкий уровень тестостерона. • Курение, злоупотребление алкоголем. • Заболевания желудочно-кишечного тракта (нарушение всасывания кальция). 💡 Главное правило: Остеопороз долгое время не болит. Боль в спине появляется уже тогда, когда случился перелом позвонка. Поэтому не ждите симптомов — оценивайте риски вместе с врачом. Кости не выбирают пол, заботиться о них должны все! 🥛 Питание для здоровья костей: что важно знать Правильная тарелка — это фундамент профилактики, но важно понимать механизмы. 1. Кальций (строительный материал) • Молочные продукты, кунжут, миндаль, сардины с костями, брокколи, кейл. • Важно: Суточная норма — 1000–1200 мг (с учетом еды и добавок). Если врач назначил добавки кальция, их лучше принимать порциями не более 500–600 мг за раз. 2. Витамин D (проводник кальция) • Жирная рыба, яичный желток, печень трески. • Важно: В наших широтах с октября по апрель солнце не помогает вырабатывать витамин D. Взрослым, особенно старше 50 лет, часто требуются профилактические дозы по назначению врача. 3. Магний и Витамин К2 • Магний (орехи, семена, авокадо) участвует в обмене витамина D. • Витамин К2 (квашеная капуста, твердые сыры) помогает кальцию направляться в кости. 4. Белок • Мясо, рыба, яйца, бобовые. Белок — это каркас костной ткани. Дефицит белка у пожилых людей так же опасен, как и дефицит кальция. ⚠️ Что может навредить? Избыток соли (вымывает кальций), злоупотребление алкоголем, курение. И помните: питание не вылечит уже развившийся остеопороз, но оно является обязательным фоном для любой терапии. #советврача #20октября #остеопороз #здоровьекостей #профилактика #ОреховоЗуевскаяБольница