Чем больше вес, тем тяжелее сердцу: правда, которую нужно знать!
Чем больше вес, тем тяжелее сердцу: правда, которую нужно знать! 👩⚕️ Диетолог областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Любовь Савельева рассказала, как ожирение влияет на сердце. 🤔 Задумывались ли вы, как лишний вес может угрожать вашему сердцу? 👉 Избыточный жир начинает обволакивать перикард, проникает в миокард и перекрывает мелкие сосуды. Они снабжают сердечную мышцу кислородом и питательными веществами, но жировая ткань буквально душит главный насос нашего тела. Со временем это приводит к тому, что здоровые клетки заменяются жировой тканью, а сердце начинает работать с повышенной нагрузкой на износ. Чем больше жира скапливается внутри него, тем выше риск сердечной недостаточности. Но это еще не всё: лишний вес увеличивает объем крови, который нужно перекачивать, что неизбежно приводит к повышению артериального давления. Хорошая новость: эти процессы обратимы! Чем раньше вы начнете бороться с висцеральным ожирением, тем выше ваши шансы на успех. Для начала измерьте окружность талии: у мужчин она не должна превышать 94 см, у женщин — 80 см. Если показатели выше, это серьезный сигнал о возможных проблемах со здоровьем. Снижение веса — это не просто вопрос эстетики, это вопрос вашего здоровья и долголетия. Начните с постепенного снижения массы тела на 5–15% за 3–6 месяцев. Помните, что важно не только похудеть, но и поддерживать достигнутый результат. Ваш план действий: ✅Правильное питание — ваш главный союзник. Больше клетчатки, овощей и чистого белка! ✅Движение. Включайте в свою жизнь минимум 150 минут умеренной физической активности в неделю (быстрая ходьба, плавание или велосипед) . Вы подарите своему сердцу возможность работать легко и без перегрузок. Не откладывайте на потом — ваше сердце заслуживает заботы и внимания уже сегодня! При подготовке материала использовалась информация, предоставленная Оренбургским центром общественного здоровья и медицинской профилактики