Муся! Ты куда залезла? 🙀🧠 🪐 — 7 мая 2026 г. в 14:52:13.561
Муся! Ты куда залезла? 🙀🧠 🪐 Если вы часто накручиваете себя и ничего не можете с этим поделать, попробуйте метод под названием «окно тревоги». Это специально выделенное время (обычно 15–20 минут в день), когда вы разрешаете себе себя накрутить. Как это работает❓ 🟢Вы не подавляете мысли, а откладываете их. 🟢Мозг перестает держать тревогу «на фоне» весь день, потому что знает: для нее есть определенное время. 🟢Негативные мысли приходят реже и становятся менее навязчивыми. Как делать эту практику❓ 🟢Выберите время и место. Например, каждый день в 19:00 дома. Важно — не перед сном. 🟢Фиксируйте мысли. Когда ловите себя на накрутке не в то время, говорите: «Не сейчас, подумаю об этом в 19:00». Можно быстро записать мысль, чтобы «не потерять». 🟢В установленное время накручивайте себя осознанно — как бы странно это ни звучало. Задавайте себе вопросы: «Что меня пугает?», «Что самое худшее?» 🟢Когда время вышло — стоп. Даже если не «додумали». Это важно для тренировки контроля. Попробуете? #ЭмоциональноеБлаго