Поза восходящего солнца 🧘♀️
Поза восходящего солнца 🧘♀️ Кто сказал, что обязательно надо изобретать велосипед? Чтобы держать себя в хорошей форме, не нужно уходить с головой в сложнейшие асаны. Поза, о которой я сейчас расскажу, укрепляет мышцы ног и бёдер, улучшает гибкость и, что немало важно - тренирует вестибулярный аппарат. А это особенно актуально для тех, кто страдает от "укачивания". Итак, приступим: 🔘 Нужно стоять прямо, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. 🔘 Вдыхаем и поднимаем руки вверх, выгибаясь несколько назад. Затем на выдохе нужно медленно наклониться вперед, коснуться пола руками и постараться растянуть спину и ноги. 🔘 В этом положении нужно задержаться на несколько секунд, затем медленно вернуться в исходное положение. Позу советую повторять несколько раз, дыша глубоко и медленно. Важно не перенапрягать мышцы и не выполнять асану слишком быстро или резко. Основы жизни