Основы жизни

Польза растворимой клетчатки Конечно же, эта клетчатка по-своему необходима и важна для процесса пищеварения. Сегодня о ней поговорим 😊 👉 Растительные волокна, которые находятся в растворимой клетчатке помогают вам в поддержании веса. Именно она помогает вам бороться с жировыми отложениями на животе, а это самый опасный тип ожирения. 🌱 Клетчатка обволакивает стенки кишечника и участвует в поддержании здоровья его микрофлоры. Употребление с пищей достаточного ее количества регулирует выработку гормонов, отвечающих за аппетит, помогая его снижать. Весомые плюсы включения в рацион растворимой клетчатки: 🔺 Является источником питания полезных бактерий кишечника, 🔺 Регулирует уровень сахара и холестерина, 🔺 Препятствует накоплению желчи в организме, 🔺 Продлевает ощущение с…

Тест на здоровье 😁 "О здоровье человека можно судить по тому, принимает ли он по две таблетки за раз или перепрыгивает через две ступени..." © Всем искренне желаю второго! 🙏 Основы жизни

Тревожные мысли — болезнь мозга Каждый раз, когда вы прокручиваете в голове пугающий сценарий, организм выбрасывает кортизол. Со временем это разрушает иммунитет и приводит к психосоматике. Если вы ловите себя на том, что мысли крутятся по кругу, а тревога стала фоном жизни, зайдите на канал «Познай Себя». Там коротко и без воды показывают, какие 5-минутные практики помогают «перезагрузить» нервную систему и убирают назойливый шум в голове. Проще говоря, подпишитесь, чтобы вылечить тревожные мысли: https://max.ru/join/3F_J8C4uxzB8mPLOMAYLnhmoo9YWEmFzPNGMw1F5r-E

Ещё раз о плавании — ведь наступил сезон бассейнов 😁 Уверяю вас, оно сжигает калории не хуже тренировки в спортзале, и тренирует тело 😉 Постоянные занятия плаванием снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний. В воде ваше тело становится намного легче, что уменьшает нагрузку на кости и суставы. ⚡️ Во время плавания у вас задействованы практически все группы мышц, укрепляется позвоночник и улучшается осанка. Чтобы избавиться от сутулости, плавайте на спине кролем. 👉🏻 Ещё один очевидный плюс — плавание отлично дополняет занятия бегом и лучше всего подходит как щадящая тренировка после очень интенсивной нагрузки. Если необходимо восстановиться после травмы, то лучше всего помогут плавные движения в воде. Этот вид тренировки благотворно влияет и на нервную систему, помогая снять …

Для чего нам нерастворимая клетчатка Она оказывает положительное влияние на ваше здоровье. 👉 Напомню, что правильная работа желудочно-кишечного тракта — основа здоровья вашего организма. То, насколько хорошо он функционирует, влияет на ваше здоровье в целом. Она обеспечивает правильную работу ЖКТ, поддерживает его здоровье и является залогом вашей энергичности. Нерастворимая клетчатка: 🔹 Выводит из кишечника токсины, загрязнения и паразитов, 🔸 Нормализует перистальтику и избавляет от запоров, 🔹 Устраняет вздутие. Ежедневное включение в рацион всего 30 гр. клетчатки снижает риск рака толстой кишки и диабета 2-ого типа. В большом количестве она есть в таких продуктах как чечевица, коричневый рис, орехи и отруби. Обязательно включайте их в свой рацион, и кишечник будет вам…

Профилактика запоров Эта деликатная проблема может случиться как у взрослого, так и у ребенка и свидетельствует о нарушении работы ЖКТ. Для запора характерны такие симптомы как: 📌 Очень плотный и сухой кал, 📌 Чувство опорожнения неполностью, 📌 Частые и чрезмерные натуживания в туалете. 👉 Периодически запор может случаться у любого человека. Причиной тому могут быть несбалансированное питание и стресс. Чтобы не допускать такой ситуации вам необходимо: 🍏 Выпивать до 2 л чистой воды ежедневно, 🍏 Включать в свой рацион продукты, богатые клетчаткой — овощи, фрукты, отруби. Ешьте абрикосы и щавель — они обладают легким слабительным эффектом. Обязательно делайте разминку в течение дня и занимайтесь спортом, больше двигайтесь. Не успеваете посещать зал — Устраивайте пешие прогул…