Зажигаем огонёк здоровья — 11 июля 2026 г. в 04:10:01.193
Зажигаем огонёк здоровья А для этого нам понадобится не простая свеча, а прямиком из пилатеса! 👉 Всем желающим хорошо прокачать мышцы брюшного пресса и улучшить гибкость позвоночника я советую регулярно выполнять упражнение «свеча». 🤸 Лежим на спине, ноги поднимаем вертикально вверх, а руками поддерживаем поясницу. 🤸 Затем медленно опустить ноги за голову, коснуться коленями пола и прижать их к ушам. 🤸 Потом обратно выпрямить ноги наверх. Дополнительная польза для организма от упражнения: - развитие мышц рук, ног, брюшного пресса; - профилактика сердечно-сосудистой системы; - развитие гибкости позвоночника; - тренировка вестибулярного аппарата. Основы жизни
4 197 просмотров