Да ёлки-палки! — 21 июля 2026 г. в 11:32:01.126
Да ёлки-палки! Уже, наверное, в сотый раз получаю сообщения в личку, что, мол, люди похудеть не могут, что только не делают... Давайте еще раз! Это очень просто! Очень — просто соблюдайте каждый день одно и то же! 👇 1️⃣ Исключаем из рациона все простые углеводы: рафинированный сахар и все, что его содержит. Печенье, хлеб, булочки и т.д. 2️⃣ Употребление ежедневной нормы белка в день: 1-1,5г на кг веса. 3️⃣ Употребление ежедневной нормы воды в день: 30 мл на кг веса. 4️⃣ Употребление ежедневной нормы углеводов в день: 70-80 г. Берем из сложной составляющей: темные кажи, бурый рис и т.д. 5️⃣ Животные жиры замените растительными. 6️⃣ Ежедневная активность — 10 000 шагов. ‼️ ВСЁ!!! Больше ничего не нужно! Через месяца 3 или полгода вы себя не узнаете! Основы жизни