Просто и надежно — 3 августа 2026 г. в 04:10:01.189
Просто и надежно Некоторые мои знакомые, в погоне за красивым прессом, разного рода асанам из йоги предпочитают старое доброе скручвание туловища, лежа на спине. 👉 Это упражнение и правда отлично акцентирует нагрузку на мышцах брюшного пресса, но сколько оно существует столько его технику умудряются каверкать 😅 Давайте расскажу о парочке тонкостей, чтобы действительно достичь эффекта: ✅ Вы должны именно скручивать тело, а не просто поднимать его и опускать. ✅ Движения туловищем должны быть плавными, избегайте рывков. ✅ Дышите правильно: усилие — на выдохе; расслабление — на вдохе. ✅ Напрягайте исключительно мышцы передней брюшной стенки, чтобы от тренировок была максимальная польза. ✅ Поясница должна быть прижата к полу. Основы жизни